前言

一年四季中，天气变化最无常的就是春季。经常是白天阳光和煦，早晚却寒气袭人。这种使人难以适应的"前春暖，后春寒"的善变天气，就是通常所说的"倒春寒"。

俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”。虽然在经受严寒之后，人们对春天带来的温暖无限向往，但乍暖还寒、时高时低的气温，让人老觉得“计划赶不上变化”。

“倒春寒”指的就是春季天气已经转暖，但是突然间气温下降，天气寒冷，就是倒春寒。大家都知道，倒春寒一般出现在每年的三四月份，如果连续几天气温降到十度以下，再伴有大风或者降雨的天气，就是所谓的“倒春寒”。

说起倒春寒，大家可要提高警惕了，因为很有可能你就是倒春寒里最容易受伤的那类人！

哪些人需要“警惕”倒春寒

1、高血压患者：警惕中风心梗偷袭

对高血压患者来说，春暖花开，原本应是一个较为“安全”的季节，但是“倒春寒”的到来，却打破了这一现状。

“倒春寒”一来，平时血压趋于平稳的患者，此时血压也会出现较大的波动。因而，“倒春寒”更是要注意保暖，以防被中风心梗偷袭！

2、胃病患者：老胃病易发作

本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。

在饮食上要注意暖胃养胃，多喝热水，少吃冷食，按时吃饭。起居规律，切记不要熬夜，也不要思虑过度。

3、儿童：警惕春季感冒、哮喘

由于其免疫功能相对较弱，儿童对“倒春寒”难以适应。儿童气道高度敏感，冷空气来袭，会导致气道免疫力下降，功能受损，继而令气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。

家长要及时给孩子增添衣服；发病季节，少带儿童去公共场所；家中有感冒的病人，要注意隔离。

如果孩子是一般感冒，无发烧情况，精神状况还好，医院，在家多喝水、多休息、注意护理就行。若感冒持续三天或出现高烧，应及时就诊。

预防感冒代茶饮

虽无感冒症状，但经常接触流感易发人群，如在公园学校等，服用本方可起到很好的预防效果。

板蓝根20-30g、蒲公英20-30g，煮水代茶饮，连续服用5-7天。

4、“时髦”的女性：小心关节炎

早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

天气忽冷忽热，身体的适应力难以跟上，所以一定不要骤减衣物，外出应多着衣，特别要注重头部和足部的保暖，女性朋友不要为了美丽而过早换上裙装。气温低时，外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等。

5、老年人：心脑血管疾病高发

由于老年人热平衡能力较差，抗病能力下降，且循环系统功能减弱，所以最易受到“倒春寒”危害。

春季气候多变，突然受到寒冷的刺激，温度骤变容易造成心脑血管突然收缩，血压控制不好，诱发或加重心脑血管疾病。老年人在“倒春寒”季节必须学会“春捂”，防寒保暖是避免血管受冷刺激痉挛第一要务。

另外，老年人要减少户外活动，外出时建议戴上帽子、口罩和手套，平时规律服药，一旦有突发情况，如胸闷疼痛、头昏等要及时就医。

倒春寒的健康养生方法

1、适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖。

2、多吃健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。

3、保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

4、适当进行户外活动，呼吸新鲜空气，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

6、多喝水，这样不仅有利于保持血流畅通，而且可以预防呼吸道疾病。

7、泡泡脚。常言道，脚是人体的第二个心脏。正确的泡脚方法可促进新陈代谢，促进身体血液循环，有养生防病的功效。

8、按摩足三里。常按揉足三里，可以起到调虚、养脾胃的作用。中医认为，按摩足三里能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。

倒春寒吃点啥

芡实薏米淮山莲藕排骨汤

材料：淮山15克、薏米10克、芡实10克、红枣5-6颗、莲藕1节、排骨1斤。

做法：

①将排骨清洗干净，放入汤锅中，加入适量的清水，加入适量的葱、姜、料酒，大火烧开后撇去浮沫。

②加入淮山、芡实、薏米，转小火，同炖1个小时，再加入切好的藕和胡萝卜，还有红枣，同炖30分钟；加入盐调味，出锅即可。

功效：淮山、莲藕、芡实、猪肉健脾，薏米去湿。芡实与淮山比较，两者都能健脾，淮山补益力较强，芡实固涩力较好。

还需注意的是，每次天气变化、冷空气过后，应再“捂”两天，让身体适应一下，不要立刻减衣。

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