消化不良是由胃动力障碍所引起的症状，

也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。

其中功能性消化不良属中医的“脘痞”、

“胃痛”、“嘈杂”等范畴，

其病在胃，涉及肝脾等脏器，宜辨证施治，

予以健脾和胃，疏肝理气，消食导滞等法调理。

1.消化不良症状解读

功能性

消化不良

由于早期影响较小，人们往往不能对其引起重视，而且对于其症状表现，也知之甚少。

一、上腹痛

上腹痛为常见症状，部分以上腹痛为主。多无规律性，与进食有关，表现为饱痛，进食后缓解，或表现为餐后0.5-3.0小时之间腹痛持续存在。

二、早饱，腹胀，嗳气

早饱，腹胀，嗳气亦为常见症状。早饱是指进食后不久即有饱感，进食明显减少。上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。早饱满和上腹胀常驻伴有嗳气。

三、其他症状

不少消化不良人群同时伴有失眠，焦虑，抑郁，头痛，注意力不集中等精神症状，这些症状在部分患者与恐癌心理有关。

2.功能性消化不良中医的分型

1）肝气郁结--胃肠节律功能的紊乱、精神的焦虑和紧张

中医认为肝具有疏泄的功能，正常疏泄则能保障情志的舒畅，气血的流动和消化的渐旺。

肝失疏泄，气机阻滞，横逆犯胃，中焦气滞，胃失和降，出现上腹部疼痛、痞满、嗳气等症。心理因素和消化不良相互影响，互为因果，形成恶性循环。

2）脾胃虚弱--消化吸收功能低下，胃肠运动迟缓

脾胃主运化和四肢肌肉，主要包括消化和运动系统，消化功能的紊乱归根到底是脾胃的功能失常。一旦脾胃气机升降发生错乱，则必然会出现消化能力的减退和运动功能的紊乱。

3）食（湿）滞胃脘--胃排空障碍

即饮食停滞和湿浊的阻滞，多由于饮食不节，饥饱失调，或因暴饮暴食，反复伤胃，食阻胃肠难化，阻滞气机，升降失常，或有脾胃素弱的基础，不能正常运化，难以纳食、消化、吸收和排空，所以导致饮食的停滞，也易酿生湿浊之邪，蕴结于脾胃，使气机升降失常，痞结不开，表现为痞满之证。

3.胃肠疾病要当心

杂粮

五谷

全谷物有助于消化。纤维保持肠的规律性运动，防止便秘，腹泻以及疼痛的问题。帮助消化，有利于更好地吸收营养物，更有可能加强人体的免疫系统。

饭后不要做这4件事

让胃部健康起来

吃完饭马上吃水果

很多人觉得饭后需要吃一些水果，这对身体是非常有益的，其实恰恰相反，饭后马上吃水果是非常不好的。

首先，刚吃完饭胃里的食物还没有来得及消化，这时候吃水果会增大肠胃的负担，其次，水果是清凉的食物，饭后立即吃水果很容易导致肠胃受凉，最后，水果和饭菜是完全不同的食物，两者在一起会使肠胃功能紊乱，导致消化不良。建议大家在饭后一小时后再吃水果。

吃完饭就睡觉

由于现在大家的工作学习压力都非常大，生活节奏的变快必然会导致休息时间不足，因此，很多人在吃完饭会马上睡觉来休息一会儿，但其实这种做法对肠胃是没有好处的。

饭后马上躺下睡觉，是不利于肠胃蠕动的，食物无法消化，在醒后很容易感到胃疼，长期如此，肠胃就会受到损害。

吃完饭马上洗澡

洗澡可以缓解身体的疲劳，因此，很多人在吃完饭后会马上洗澡，这听上去是非常舒服的，既补充了体力能量，有缓解了身体疲劳，其实这是不对的。

因为洗澡的时候，皮肤表面的毛孔就会张开，身体血流量增加，就必然会使得胃部血流量减少，这对食物的消化是非常不利的，很容易导致消化不良。

饭后喝冷饮

很多人喜欢在夏天喝冷饮，尤其是饭后身体感觉十分燥热，喝上一杯冷饮可以快速降温，虽然冷饮可以给我们带来凉爽，但同时也会给肠胃带来负担。

因为冷饮对胃部的刺激是非常大的，如果饭后立即喝冷饮就会导致胃部动力减弱，进而就会引发消化不良、食欲不振等情况。

很多饭后的不良习惯都会导致消化不良，这对身体是非常不利的，只有养成良好的饭后习惯，才能和消化不良说再见。

第一，吃完饭可以去散步，散步可以帮助肠胃消化，更利于食物的吸收。

第二，吃完饭马上去漱口，饭后口腔中会残留很多的食物残渣，及时漱口既能清除残渣，还能防止蛀牙出现。

第三，饭后可以轻轻按摩肚子，顺时针在肚子上打圈有助于食物更好的消化和吸收。

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