早餐吃得好，精神一大早。吃早餐是一件很重要的事情。对于我们的身体健康是非常有帮助的。尤其还在长身体的年轻人、小孩子更是要每天吃一些健康的早餐。早餐要吃，吃要吃得好，吃的正确。错误的吃早餐方式不但对健康没有帮助，还很有可能起到一个反作用。

早餐吃得正不正确和健康关系密切。坚持长期不吃早餐，会影响智力的发育和大脑的发育。比正常吃早餐的人群更容易患消化道疾病、肝胆疾病，更容易发生便秘等等的不良症状。所以说，早餐要吃，吃早餐的正确打开方式是。

1.按时吃早餐

一个好的作息时间，对健康的身体是多么的重要。大多数人虽然注意到吃早餐好处多，但是起床时间不规律，无法按时吃早餐。

研究显示，最好的早餐时间为7到9点，因为胃在这个时候的消化差不多了。昨晚的食物已经所剩不多了，所以要在这个时候进食。以免影响胃健康。

2.吃早餐前来一杯白开水

不管你的睡眠规律多么的乱，每次起床吃早餐之前来一杯水。人的身体在经过了一段时间的睡眠后，会大量的消化自身的营养和水分。在起床后会处于一种生理性的缺水状态。正常的早餐进食能解决营养方面的不足。但是水的问题还是得由补水来解决。

3.最好不要边走边吃早餐

忙碌似乎已经离不开我们，每天不断的加班、开会、干活累的不可开交。早上起床，为了享受多一分钟的休息，匆忙刷牙洗脸，早餐只能边走边吃。早餐对人体这么重要，本应要求吃的健康正确。现在一个相对稳定的吃早餐时间都没有！这样的习惯长期以往不利于健康的发展，胃痛胃病，悄悄的找上门来。

早餐吃什么好

早餐可以牛奶和豆浆换着来吃，搭配上面包主食一起，元气满满的早餐就出炉了。虽然牛奶的热量高，但同时牛奶具有大量蛋白质和钙质被人体吸收时对身体有益。

早餐这样吃不好

1.牛奶配水果

早餐喝牛奶，希望牛奶含有的大量蛋白质和钙质能被人体所吸收，但是在没有主食时食用牛奶内的这些物质就会被用来提供能量。浪费营养，水果中的果酸还会和牛奶结合，影响消化引起肚子不舒服。

2.豆浆配油条

油条是油炸食物，营养价值低、热量高。虽然油条配豆浆是我国的传统早餐之一，但是从营养学的角度看，这并不健康。油腻的食物会对肠胃造成影响，肠胃功能一般的可能会引起不良反应。