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中年猝死，已经成为越来越普遍的现象，猝死已经成为阻挡中年人走向长寿的一个障碍。研究显示，人在40岁后，是猝死意外频发的“高峰期”。

猝死的发生，大部分是心源性猝死，和心血管疾病有关。40岁后，心血管老化加速，正是容易出毛病的时候。所以，40岁后，不论男女，都要积极预防猝死。

1、烟不离手

世界卫生组织的一项报告显示，全世界每年至少有万人由于吸烟而过早地死亡。

目前已证明，吸烟是猝死的独立潜在危险因素，这是因为烟草中对心血管系统有害的物质是一氧化碳和尼古丁，前者引起缺氧，后者可兴奋交感神经系统，从而启动一系列有害反应，促发心肌梗死后猝死。

2、酒喝不停

饮酒是急性心肌梗死的诱因之一，人群流行病学研究也表明，长期过量饮酒会使血压升高，长期喝酒，还会导致心脏衰竭。

此外，因过量饮酒，导致酒后发生意外猝死的事例也不少，所以说，小酒怡情，大酒伤身，酗酒没命，且喝且有度吧。

3、熬夜不休

休息不足是现代人的通病，人到中年，经常为了工作和家庭而忙于奔波，晚睡也是常有的事。

然而流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康：与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时的人，罹患心脏病的概率会增加40%。

其原因在于，熬夜会导致心脏跳动的节律发生混乱，长期下来会引发心率失常，导致心脏功能下降，诱发心脏病的危险性增加。