人们的生活质量越来越高，但是也有很多人的饮食习惯生活作息不规律，特别是上班族，上班族大多数时间都热衷于工作，不重视自己的身体健康。大家都知道如果长时间饮食不规律的话很容易会得胃病，胃病说轻也轻，说重也重，如果胃病太严重并且长期发作会发生恶化甚至带来更严重的疾病，所以希望大家对自己的身体健康一定要重视。

众所周知，不吃早餐是一个导致胃病的坏习惯，但是在早餐的选择上很多人不小心步入了误区，有些以为有营养，天天吃的这种食物，反而很伤胃。

1、早餐别吃：油炸食品

很多人早上因为没什么胃口，喜欢吃一些油炸食品，这样胃口较好，比如油条，果子饼，千层饼等到，比较酥香，但是这类食品特别容易上火，而且油腻，早上我们的胃还没有完全苏醒，突然接受这里食品会感觉非常不适宜，时间长了就会感觉到胃部不适，胃不好的人，记得早餐以后别再碰了。

2、早餐别吃：柿饼

柿子成熟后，由于果汁丰富，所以非常不易保存，所以往往会被加工成饼，方便存储，非常甜腻，不适合作为早餐，如果早餐食用，会和胃酸发生反应生成难以消化的沉淀，对胃不利，所以早餐不宜常吃，胃不好的早餐不要再碰了。

3、早餐别吃：辛辣食物

在湖南、四川一带的人们习惯吃辣椒，早餐也不例外，习惯的人到感觉不到有什么不适应，但是如果生活在两广地区，即使你是来自湖南，早餐也不要吃辛辣食品，因为早上腹内空空如也，辛辣食品容易刺激胃酸分泌导致不适。生活在两广地区的湖南人也会有这样的体验，就是辣椒吃多了会非常不舒服。一方水土养一方人，到了两广地区，天气炎热，中餐和晚餐可以适当吃些

4、早餐别吃：红薯

红薯属于粗粮，直接蒸煮，携带方便，前文提到的小梅，就非常喜欢，几乎天天在都吃，而且粗纤维食物，不含脂肪，口感非常好，还能减肥，是减肥家族的最爱，大量的膳食纤维，还有效的润肠通便。但是最好不要把红薯当作早餐，因为红薯会促进胃酸的分泌，从而导致胃痛，甚至还可能会对肠胃黏膜造成伤害，所以一般情况下早餐少吃，或者不吃为好。

5、早餐别吃：橘子

橘子比较常见水果之一，携带方便，而且剥皮食用不许清洗，口感甜中带点微酸，非常开胃，能够有效的增强食欲、健胃助消化，而且里边还含有大量的维生素，能够延缓身体细胞的衰老，但是最好不要在早上吃橘子，否则很容易导致胃酸增多，影响肠胃功能。

除了早餐要格外注意，日常生活中这5个伤胃习惯也需要纠正。

1、经常加班熬夜

工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜很容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2、吃饱就睡

吃饱就睡。食物还没来得及消化，久而久之，容易出现消化功能异常。

3、天天吃撑

吃得过饱，不仅会让过剩的热量转化成脂肪积聚体内，还会一点点撑大您的胃。饭吃7分饱是有道理的。如果每次都没有节制的大吃大喝会加重胃的负担。

4、吃完就运动

为了节省时间锻炼，吃完就运动简直就是在虐待胃，对消化功能更是有潜在的巨大影响。

5、抽烟酗酒

从古至今，中医对烟草治病功效也有记录。但烟草之弊，在于烟草是过于性烈、辛温之品，属于偏性很大的一类，对于一般体质的人，都是弊大于利。抽烟的人以为尼古丁只会进入肺，殊不知，烟雾也会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜。小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。

中医如何调理胃病？传统的中医认为脾胃健康则精气滋生而不受外邪控制，因此特别重视胃病的诊治以及胃气的调理。

1、中医法子养胃病

中医会根据胃病的症状表现进行分型，并针对不同的病症会开出个体化的中药汤方供胃病患者服用，中药对脾胃综合治疗而发挥出改善胃病和调理胃气的作用，并且中药刺激性相对较小，且疗效温和而持久。以及使用专业的中医调理也是非常重要的可以配合使用由蜂蜜，茯苓，肉豆蔻，山楂，白芷，鸡内金，橘皮，砂仁等制成的肖氏和谓膏可消胃炎清除胃热，平衡胃酸、缓解烧心，有助胃部健康。专门针对胃病研制的一个养胃古方，尤其像胃反酸、胀气等这样的情况，纯手工制剂且副作用少。

2、按摩调理

体内气行不畅是胃病最大的诱因，因此可以通过穴位的按摩来促进胃肠的蠕动，并改善消化吸收能力，有效调理脾胃的同时又能改善胃病的不适。比如位于小腿前外侧且距胫骨一横指的足三里穴，按揉此穴位可以促使胃经气血的运行并调理和增强脾胃的功能，又或者内关穴，位于手腕的横纹上两寸的位置，适度按摩此穴位可以和胃降逆并缓解胃胀等不适。

3、饮食调理

中医认为要缓解胃病症状就要从饮食出发，建议日常食物要“杂”，五谷搭配均衡有利于养胃气，同时饮食七分饱为宜而不要暴饮暴食，常见的养胃的食物如下：

（1）山药

山药是一种著名的黏液食材，它特含的黏液对我们的肠胃有很大的好处，平时拿来炖汤也是很好的，都能保护我们的胃黏膜，帮我们抑制幽门螺杆菌，胃不好的人，记得多吃。

（2）牛奶

牛奶是一种非常好的养胃食物。它能在胃上形成一层保护膜，保护胃粘膜免受损伤，抑制胃酸分泌。它非常适合胃酸过多的人。此外，晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以提高人们的睡眠质量。

（3）香菜

香菜，香菜性温是非常好的温中健胃养生的食品，经常吃点香菜能够有效的帮助胃部修复胃黏膜，对于促进消化，促进肠胃的蠕动具有非常好的效果。还可以用来治疗胃脘冷痛。

4、芦笋

芦笋有清热解毒、生津利水的功效，富含多种营养物质，是一种营养价值很高的蔬菜；芦笋有利尿功效，能够帮助身体排出多余水分，缓解胃胀不适。