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胃不好的人要注意了，这菜堪称民间的“养胃专家”，让你远离胃痛。由于生活习惯的不健康，很多人患上了胃病，深受胃病的折磨。今天就介绍一道菜，它可以保护我们的肠胃，温暖我们的胃部，让我们远离胃痛的折磨，做到健康生活，品质生活。这道菜的名字就是“南瓜燕麦粥”。南瓜一直以来受到很多胃病患者的喜爱，因为它具有着非常丰富的营养价值，不仅好吃还可以促进我们的身体健康。接下来，我们来详细介绍一下这道“南瓜燕麦粥”的具体做法吧，简单易学。

南瓜燕麦粥

By努努系努努

配料：

南瓜1块、燕麦克、凉水毫升

烹饪步骤：

1.准备一块新鲜的南瓜去皮

2.切成小块备用

3.将南瓜块倒入锅中

4.加凉水ml加盖煮软

5.煮软后南瓜和水均倒入榨汁机

6.搅拌成南瓜糊备用

7.令起锅倒入g牧乐民钢切燕麦

8.锅内倒入ml凉水，小火煮开，燕麦很好煮，易熟

9.煮至冒泡时倒入南瓜糊一起熬煮

10.小火熬至浓稠即可。

烹饪小贴士：

1、南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。2、南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。3、南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

你喜欢吃南瓜吗？

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