现代人生活节奏快，常会出现一些因学习工作压力大而不吃早餐、三餐混乱、暴饮暴食，或因盲目追求“骨感美”节食减肥等，久而久之会引起消化不良甚至胃病。不要小看了胃病，长期不治疗会严重危害健康。然而胃的健康，三分靠治，七分靠养。

要保护好胃，首先就要从改变不良的饮食习惯开始。

一方面要三餐规律，即饮食定时定量，不暴饮暴食，吃饭不宜过饱，也不要饿肚子等。

另一方面是饭在口里要细嚼慢咽、不要狼吞虎咽。这是因为吃得过快，唾液未与食物充分混合就将食物吞人腹中，这就变相地增加了胃的负担；而过快吞咽也很可能造成某些肌肉运动的不协调，影响食管正常的蠕动，进而引起食管炎等。再者，饭菜营养要均衡，以免营养不良，不利于疾病的康复。

推荐选择草鱼、鲫鱼、鲤鱼、鳊鱼、鲳鱼、羊肉、牛肉等优质蛋白食物及西蓝花、蘑菇、土豆、南瓜、木瓜、火龙果、苹果、鲜荔枝、樱桃等富含维生素的食物。

需要强调的是，胃病患者不宜一次性吃太饱，最好少食多餐，如一天分6顿吃，同时要多喝热水，促进消化。

防治胃病应把好“病从口人”关。

一方面要注意饮食卫生，如不吃腐败变质的食物，食物要煮熟煮透才能吃，生吃瓜果一定要洗净等。此外，幽门螺杆菌是导致慢性胃炎的罪魁祸首，吃饭时采用分餐制，能有效降低交叉感染的机会。

另一方面，入口的食物应以清淡、易消化的为主，避免食用容易引起腹部胀气和含粗纤维较多的食物，如豆类、豆制品、芹菜、韭菜等；更要禁食冷硬与刺激性食物，如咖啡、酒、辣椒、芥末、胡椒、螃蟹、冰激凌等，以免加重胃病。

1.养成良好的饮食习惯，定时进食

想要养好胃一定要三餐都吃，早上千万不要懒得吃早饭，长此以往是十分伤害胃的。

2.注意多吃富含蛋白质、维生素的食物

如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼虾、豆腐、豆浆及绿色蔬菜，以增加蛋白质和维生素，有利于胃黏膜修复。

3.减少对胃黏膜的损伤

进餐时宜细嚼慢咽，使食物磨碎并与唾液充分混合，既有助消化又减轻胃的负担，保护了有病的胃黏膜。

4.胃酸少者，应经常吃一些酸味食物

慢性胃炎、胃酸过少的患者，可吃一些如酸牛奶、醋煮的菜肴以及酸性水果(山楂、苹果、橘子、草莓)等，以刺激胃液分泌，帮助消化，增加食欲。

肠胃不太好的人可以经常吃一些酸性的食物，不仅能够开胃，而且还可以有养胃的功效。

5.胃酸过多者，应忌食容易产生酸的食物

如蔗糖、甜糕点、红薯以及刺激胃酸分泌的浓茶、咖啡、酒类、浓肉汤等。可多吃苏打饼干，以中和胃酸，有明显腹胀时，应尽可能不吃或少吃易产生胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮黄豆等。伴有贫血的病人，应多食含铁丰富的肝、肾、瘦肉、动物血、黑木耳及绿色蔬菜。

哪些食物养胃?

1.吃一些黄色水果。黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助。

2.干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必需的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当地吃一些干果，不仅可以养胃，还可以延缓衰老哦。

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