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　　随着天气慢慢的变冷，很多于胃肠功能不好的人群，就又到了“伤不起”的时节，医院的胃肠科又排起了长队，大多都是老胃病患者，一到了天冷就犯病。 　　胃病患者怕冬天，主要是因为天气寒冷、干燥，胃部不适的症状发生率就随之增加。另外，随着气温降低，人们常常习惯性地摄入更多食物，会加重胃肠负担。因此，冬季养胃是尤其重要。冬季养胃一定要牢记这几点! 　　1、饭吃七分饱 　　按时按点吃饭，对于保护胃来说十分重要，虽然要做到这一点其实挺难的，偶尔赶上应酬大吃大喝会给胃增加了不少的负担。但是还是要坚持少食多餐，吃饭只吃到七分饱，定时定量的吃饭，给胃加一重保护。 　　2、保持乐观情绪 　　精神紧张、心理矛盾、焦虑压抑、情绪不宁可引起植物神经功能紊乱，导致胃酸分泌增多，胃黏液分泌减少，胃肠运动功能紊乱，破坏胃黏膜保护屏障，引起溃疡病、胃炎或胃病症状加重。因此，患了胃病之后，一定要制怒戒躁，心平气和，做到“闹时炼心，静时养心，坐时守心”。 　　3、晚餐宜清淡 　　进食量以七分饱为好，并注意补充杂粮和新鲜蔬菜。因为晚上睡眠中心跳和血液循环都比白天慢，胃肠运动也会减慢，如果进食大量高脂肪、高热量食物易使血脂高，使血流消化不良、肥胖，还会增加心脑血管意外风险。杂粮和蔬菜不但可预防高血脂，还可以增加维生素摄入、促进胃肠蠕动，防止便秘。 　　4、注意腹部保暖 　　慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎等疾病患者，要做好上腹部的保暖工作，如穿上保暖效果好的棉背心或棉兜肚，外出时要防冷风刺激，勿逆风行走。 　　切忌“要风度不要温度”的谬论，只要搭配得当，穿得暖暖的，也能美美的。冬季养胃这样做效果好 　　穿个棉背心 　　冬季寒冷会使胃的活动减缓或出现胃痉挛，还容易导致肠道疾病，所以冬季养胃首先要注意保暖，可以贴身穿一个保暖背心，给胃一个温暖的环境。 　　多吃温性食物 　　冬季是比较寒冷的季节，这个时候进食一定要注意，不能进食过冷、过热、过于坚硬和难以消化的食物，否则会导致胃部受激而生病，可以多吃一些暖胃食物，有助于胃部的健康。 　　三餐定时定量 　　冬季昼短夜长，但三餐不可少，少食多食都会引起胃部的紊乱和不适，给本来无病的胃部造成不可挽回的损伤，所以三餐必须定时定量。 　　细嚼慢咽 　　在短时间内大量、快速进食，咀嚼不充分的食物到胃里不能充分与胃肠液相混合，直接影响其消化吸收，还容易吃得过饱而超出胃容量。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的均匀混合，促进消化吸收。 　　饭后室内运动 　　冬季的饭后运动可改为室内，并且不要饭后立刻运动，而应在饭后20~30分钟以后，可以进行一些简单的全身运动和腰腹运动，帮助肠胃的蠕动和食物的消化。

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