老话常说“男人是家里的顶梁柱，女人是家里的贤内助”。可是随着时代的发展，女人不仅要在家庭生活中发光发热，还要在职场上大展拳脚，简直是巾帼不让须眉，每天忙得像个旋转的陀螺。

作为新时代的女性，睡觉时间都不够，更别提养护肌肤，所以很多当妈妈的职场女性，看起来更显憔悴和苍老，久而久之连镜子都不愿意照。所以女人要学会好好爱自己。今天给大家分享3款美食，养颜又平价，让你吃出健康和美丽。

一、西红柿

饮食健康的人会选对食物，先了解食物的性质，营养成分，对健康有帮助再去获取。而西红柿作为健康的蔬菜代表，同样建议女性多吃。西红柿的外表皮含有丰富的纤维素，这种物质获取可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，从而让肠道产生的代谢废物及时排泄出来。

另外，提供足够的维生素C，番茄红素，可以达到良好的抗氧化功效，许多人的皮肤状态变差，因此会显得衰老。只有抗氧化成分及时提供，才能滋养皮肤显得年轻。

二、紫米

紫米是糯米的一种，颜色上是偏紫色的，味道也是非常香甜。紫米中的纤维素含量是非常高的，能够帮助促进肠胃的蠕动，还能促进消化液的分泌，起到了减轻肠胃负担，预防便秘的作用。

那么在女性抗衰老的作用上，也有着很不错的效果，紫米中含有的花青素含量很高，花青素是具有抗氧化性的物质，在摄入人体后，能够帮助人体清除自由基，养护肌肤，皮肤会变得更好，有效起到了预防衰老的作用，更显年轻态。

三、红枣片

女人如果气色不好，看起来就会特别的显老，所以平时可以多吃一点红枣片，红枣当中含有大量的铁元素，而且还富含多种营养物质，经常吃的话，有利于恢复血色，让女人看起来更显年轻。

选择红枣的时候，尽可能地选择新疆的红枣，因为温差比较大，再加上光照比较充足，红枣里面的含糖量也比较高，吃在嘴里香甜酥脆。红枣片吃法多样，可以直接干吃，也可以泡水，或者是煮粥，都是不错的选择。

其实，早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

还有很多的中老年食疗食谱在这本《中老年食疗养生一本全》里面。

书里的内容都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中有中老年人的，常备一套，以备不时之需。

人到中老年，应该自己学习相关健康养生知识，让自己的身体倍儿棒，不再牵累子女！自己身体好了，生活也更加幸福了，全家人都会过得非常安心顺心！

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