胃是人体最重要的消化器官之一。俗话说“食为天，胃为先”。但是，现实的情况是“十胃九病”，在生活中很多人都出现胃胀、胃痛、嗳气和反酸等现象，甚至出现过较为严重的胃病。因此，我们应该特别重视胃部的健康。即使是小胃病，也不要忽视，大病都是由小病开始的。
胃病的出现，除了生活习惯的影响，最主要的是跟平时的饮食有非常重要的关系。随着社会的进步，物质的极大丰富，人们的食物也在发生更大的变化，更多方便、快捷而又美味食物的出现，不仅更符合现代人的口味，也让现代人有了更多的选择。
但是，在追逐美味的同时，很多人却忘记了胃的感受，也把健康抛到了脑外。为何胃病越来越多？提醒：少吃3类食物，多做3件事，胃好更健康！
以下3类食物要少吃：
太烫的食物。刚出锅的食物热乎乎的，很多人都喜欢吃热的食物，觉得这样吃才暖身，才有更有营养。趁热吃是没有问题的。可是刚出锅的食物太热了，一般情况下，食物刚出锅时可以达到90多度。
食物太热时进入人体，容易烫伤食道和胃部的黏膜，诱发炎症。胃黏膜虽然可以自我修复，但是我们一日要吃三餐，如果在“高温”的不断刺激下，就很难修复，炎症容易导致增生，使黏膜出现病变。因此，“趁热吃”并不是什么好事，对胃反而容易形成损伤。
油炸食物。现在，油炸食品非常多，各种各样的油炸食物出现在我们的身边。食物经过高温油炸以后，因为其口感松脆，气味芳香，所以深受很多人的喜爱。但是，食物经过高温油炸之后，会产生高浓度的环芳烃类成分，其中包括丙烯酰胺，这是一种强致癌的物质，长期摄入这些物质，会大大增加患胃部疾病的发病率，甚至会提高胃癌的几率。此外，食物经过油炸之后，会大大提高它的脂肪成分，摄入之后不仅不利于消化，而且会增加肥胖的风险。
酒精类饮料。在我们的身边，经常有喝酒过量导致胃出血的情况。酒精确实是损伤胃粘膜的“杀手”。人体摄入酒精超过一定的量，就会对胃产生损伤。研究发现，一般情况下，摄入毫升20°以上的酒精饮料，就会损伤胃黏膜。如果在1个小时内摄入大量的酒精，可能还会引起急性腹痛，甚至是胃出血。在日常生活中想要胃健康，最好不要喝酒。
想要养好胃，让胃保持在健康状态，除了要少吃上面的3类食物以外，在生活中还要做好以下3件事：
坚持运动以增加胃动力。胃动力不足，食物的消化速度就会大幅度下降，消化不了的食物堆积在胃部，就会导致消化不良、腹部饱胀等现象。如果食物在胃部长时间堆积，就会不断发酵，腐败之后产生的毒素会侵蚀胃部健康，从而引起炎症、细菌感染。如果本身有胃粘膜损伤，还会加重损伤的程度，最终引起各种胃病。
因此，我们平时应该坚持进行非常运动，尤其是长期久坐的人，容易出现胃下垂和脾胃不和的现象。因此，我们平时要尽量增加运动量，运动方式可以根据自己的爱好进行选择，运动的时间每次要保持30分钟以上。
三餐规律定时。呵护胃部，一个重要的方法就是一日三餐要定时定量，形成规律，这对胃部健康尤为重要。
早餐是必不可少的，也不要对付了事。要吃得有营养，早上一定要选择温热的食物。一份有营养的早餐，一般要包括淀粉类主食、鸡蛋、牛奶或者豆浆，同时，最好还要有一份水果或是蔬菜。午餐要吃好。午餐所摄入的食物，要占全天食物量的40%左右。午餐的食物，要尽量做到多样性，这样有利于营养均衡。午餐要有米饭、馒头或者面条等主食，同时，还要有蔬菜、肉类、蛋类、豆制品等食物，条件允许的情况，可以在餐后适量增加一点水果。晚餐要适量。一般情况下，晚餐要尽量早点吃，最迟不要晚于八点。晚餐不要吃得过饱，吃得7分饱就可以了，如果能够接受，可以只吃6分饱。而且要尽量吃一些清淡和容易消化的食物。
平时要多吃养胃的食物。俗话说“胃病三分靠治，七分靠养”。要养好胃，食物的选择非常重要。平时，我们可以多吃以下养胃的食物。
小米。在古代，小米是作为一种“贡品”，专门宫廷使用的。据说清朝的乾隆皇帝非常喜欢吃小米。中医认为，小米是最养胃的。人们生病了或是女人坐月子时，都会喝点小米粥进行调养。
中医讲究“五脏对五色”。其中黄色入脾胃，小米就是黄色的，它对我们的脾胃确实非常有好处。将小米做成粥，就是保护胃黏膜最好的食物。而胃黏膜是胃部的第一道保护屏障。
桂圆。很多女性朋友比较喜欢吃桂圆，它可以帮助女人补血、补阳，同时可以帮助调理女性身体。其实，桂圆的作用非常多，特别是它对胃部有非常好的保护作用。桂圆虽然和荔枝很像，都是热带水果，但是桂圆和荔枝有很大的不同。桂圆是一种可以入药的食物，可以健脾养胃，驱走胃内的寒气，调和胃的功能。
蜂蜜。是一种非常有名的养胃食物。科学研究表明：蜂蜜里含有一种叫乙酰胆碱的物质，它可以作用于副交感神经，能够促进肠胃的蠕动。此外，蜂蜜中还含有大量的低聚糖，它能够促进肠胃中有益微生物的生长，抑制有害微生物的生长。同时，它还有很好的抑菌作用。
大白菜。它太普通了，但是不要因为普通就看不起它。大白菜味道鲜美，糖分含量非常少，卡路里也非常低，是一种非常适合减肥的食物。同时，它还含有丰富的矿物质和粗纤维，有非常好的解酒、养胃、降脂和清热等作用。
