都说“十人九胃病”

胃病在人群中发病率高达80%

并且正以每年17.43%的速度增长

现如今有越来越多的人

由于各种因素从而患有一些胃病

加班熬夜、不吃早餐

天天吃撑、吃饱就睡

……

胃病的发病趋势日益呈现年轻化

中年患者发病率也逐年增加

今天是国际护胃日

哪些生活习惯可能会导致胃病？

当胃有不适

怎样根据症状自测？

保胃的关键时间是什么？

养胃指南请收好

戒掉伤胃坏习惯！

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一

小心丨易得胃病的6类人

1

加班熬夜族

上班压力大，经常性加班熬夜，精神处于长时间紧张状态，容易导致胃酸分泌过多，引起胃部不适。

2

不吃早餐族

不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，易损伤食管、胃肠粘膜，长此以往不仅容易导致胃溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

3

餐后运动族

吃完饭就赶着去健身、跑步，可能导致内脏供血不足，影响消化功能。

4

吃饱就睡族

不少人习惯吃完夜宵，回家后倒头就睡。睡前饱餐，胃内食物没来得及消化，很容易出现消化功能异常。

5

天天吃撑族

吃饭宜吃七八分饱。经常吃太撑，不仅会加重胃的负担，还会增加胰、胆等消化器官的压力，打乱消化系统的正常工作。

6

小病隐忍族

对胃部隐痛的、腹胀等症状很不重视，能忍则忍、能拖就拖，实在不行就吃止痛药救急。事实上，任何不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，避免把小病耽误成大病。

二

自测丨常见胃病症状

1.胃溃疡

饭后不久出现的左上腹疼，疼痛可能有节律性、季节性，可伴有恶心、呕吐、反酸、黑便。发病年龄常为四十五岁到五十多岁。

2.十二指肠溃疡

常在饭前开始右上腹疼，或半夜痛醒。常有节律性、季节性等特点，吃点东西可以缓解腹痛，可伴有反酸、黑便。发病人群相对多为年轻人。

3.胃食管反流病

典型的反酸、烧心、胸痛，也可能出现背痛，还可能引起咽喉疼痛、咳嗽、哮喘、鼻塞、突发性耳聋、突发性耳鸣等症状。

4.胃痉挛

突然发作的上腹剧烈疼痛，可有饮食不洁史，坐卧不安，可伴随腹泻，可在1-2小时后自行缓解。

5.溃疡病急性穿孔

突发剧烈腹痛，肚子硬如板状，不能触碰。

6.胃癌

早期多无症状。要留意一些病人会出现上腹不舒服、胃胀、隐痛、恶心、不爱吃饭、黑便、体重下降等症状。年纪大且有家族史的人更改引起重视。

（以上仅供参考，如有不适请及时就医。）

三

注意丨应该杜绝的伤胃习惯

1

饮水不足

可能会导致肚胀、便秘，接下来出现痔疮出血，还有一些人出现长期的肠道炎症，会造成得癌症风险的增加。

2

长期吃垃圾食品

经常喝可乐、吃汉堡包等，不吃蔬菜水果，体内缺乏维生素；同时胃肠道长期高热量摄入，易造成炎症性肠病。

3

暴饮暴食

胃有一定的容受性，暴饮暴食会出现胃部胀满不适，还可能造成胰腺炎等更严重的问题。

4

不注意饮食卫生

可能会感染幽门螺杆菌（我国是高感染率国家），进而引起胃炎、胃溃疡、胃癌以及淋巴瘤等疾病。

5

工作压力大，过度劳累

工作节奏太快，胃里面分泌胃酸、胃蛋白酶的功能发生变化，容易引起慢性胃炎。

6

滥用药物

很多人滥用阿司匹林等解热镇痛药物，对胃黏膜易造成损伤，也会引起慢性胃炎。

7

饮酒抽烟

酒精的大量摄入，直接对胃黏膜造成损伤；吸烟容易引起幽门括约肌松弛，胆汁反流。

8

作息不规律

正常人下半夜一两点钟胃酸分泌得最多，而经常性熬夜会打乱生活节奏，也会对胃造成损伤。

四

牢记丨“保胃”的关键时间

7:00

晨起一杯温开水。

洗漱完毕后喝半杯到一杯温开水，可补充流失的水分，促进肠胃蠕动，为进餐做好准备。

7:30

早餐最佳时间。

长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。

12:00

午饭后别马上午睡。

午饭时间要尽量充裕，不要飞快吃完饭马上投入工作中。吃完饭最好能安静待一会儿，不宜立刻午睡。

14:00

错！“饭后一支烟，快活似神仙”

吸烟会使血管收缩，胃的保护能力变差。同时，烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可能导致胃溃疡。

16:00

加餐最保“胃”。

下午若觉得饿，可以适量补充一些点心、水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。

19:00

晚餐后站立半小时。

有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。

20:00

餐后1小时别做“沙发土豆”。

这是脂肪最容易堆积的时候，尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”、“葛优瘫”，可以适当散步或慢跑。

22:00

睡前尽量不要进食。

睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”。专家解释，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。

来源｜人民日报央广网

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