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现在很多朋友都喜欢吃夜宵，尤其是经常晚睡的朋友。正常情况下，晚上六点左右吃完饭，十点半上床睡觉，是不会被饥饿感困扰的，而现在大家习惯了熬夜玩手机、追剧，夜晚的能量消耗增加了，肚子里的食物消化完了，自然容易感到饥饿。那么饿了到底该不该吃东西呢？

相信很多朋友应该都在“吃与不吃”之间犹豫过，不吃吧，肚子饿得咕咕叫又睡不着，吃吧，又怕长胖。但你知道吗？睡前吃东西，除了容易让人发胖之外，还会增加肠胃的负担，增加患胃病的风险。

众所周知，肠胃健康是人体健康的基础，胃不好的人，消化和吸收能力减弱，免疫力下降，睡眠质量也会受到影响，整个人的精神状态也会越来越差，所以，在调理肠胃方面，我们不得不重视起来。

睡前吃这3类食物，是在给胃病留机会

高热量的食物

我们吃东西，其实也是为了获取热量，热量能转化为能量，供各个器官运转，以维持人体各个机能。但不同的食物所含有的热量高低是不同的，烹饪方式上的差异，也会造成食物热量的差异，比如水煮、清蒸的食物，热量就远远低于油炸、油煎的食物。

而现在很多朋友对于夜宵的选择，都变成了烧烤、炸鸡、速冻食品、蛋糕、饼干等，而这些食物的热量也远比苹果、香蕉、番茄、黄瓜、牛奶高。除此之外，这类高热量食品中的油脂、盐分、添加剂含量也比较高，会给肠胃带来更多的负担，影响肠胃的健康和休息。

甜食

不知道大家发现没有，在各种各样的食物中，甜食似乎是大家接受度最高的，不论是小孩还是老人，都无法拒绝甜食的诱惑。但我们必须明白，甜食并没有我们想象的那么“无害”，虽然吃甜食能让我们心情大好，但过量的糖分和油脂，也会给身体带来许多代谢负担。

而且夜晚是肠胃的休息时间，过量摄入甜食，糖分无法被完全消耗，就会在体内转化为脂肪，还会让肠胃“被迫”超负荷工作。随着年龄的增长，我们的肠胃已经承受不住这样反反复复的折腾了，尤其是中老年人，在睡前感到饥饿时，尽量别用甜食来挑战肠胃的“极限”。

辛辣刺激的食物

无辣不欢是很多人的人生信条，我们经常会看到有些人在吃辛辣食物的时候，即使是辣得满头大汗，也没有停下筷子。辛辣食物确实能激起我们的食欲，让人胃口大开，但也会刺激胃黏膜，给胃病留下可乘之机。如果本身就有胃病的话，经常吃辛辣食物，无疑是在火上浇油，会加重胃溃疡。

尤其是在睡前吃辛辣刺激的食物，容易在食用过程中出现胃部灼烧、烧心、胃痛等症状，这就是肠胃在向我们发出“警告”。虽然肠胃有一定的自我修复能力，但夜晚却是肠胃最脆弱的时间，如果在这个时候给肠胃“致命一击”，要不了多久，胃病就会找上门。

其实胃病离我们每一个人都很近，有时候你觉得肠胃很强大，什么东西都能消化，但其实在消化过程中，肠胃早已遍体鳞伤，只是我们没有发现而已。

总结：肠胃是最重要的消化器官，每个人都应该担起保护肠胃的责任，因为人体各个器官所需要的“养分”，都是由肠胃消化、分解、吸收工作提供的。胃不好的朋友，平时要多吃养胃食物，如小米南瓜粥、花生、核桃、牛奶等，尽量远离重口味食物。