最近养生话题特别火，90后各种被diss养生的新闻尤其多。比如，在刚落幕的双十一，有调查显示，预购植发、护发产品的90后消费者已占了36.1%，一跃超过中年男人...
再比如近日网络上流传的《第一批90后的胃已经垮了》，据统计，我国每年新发胃病患者40万人，13亿中国人有1.2亿肠胃病患者，且患者低龄化趋势明显。
相较于30年前，19-35岁的年轻人胃癌发病率翻了一番。35岁以下年轻人患胃癌的比例占病患总数的6%-11%（确实，身边有胃病的盆友不占少数）。
相继又出新闻说安徽一位90后姑娘小楚被检查出来为晚期胃癌淋巴转移，小楚在住院期间跟医生说起了患胃癌去世的爸爸，考虑到家族遗传在胃癌发病中的威力，医生便建议小楚的姐姐和弟弟都去做了胃镜检查，结果两个人胃里都发现了肿块。
“一家姐弟三人胃里都长出肿块，其中二姐和三弟还是90后，除了家族遗传的因素之外，我们也不得不对年轻人不健康的生活习惯敲警钟”，小楚家小时候经济条件不太好，饭桌上腌制食品出现得比较频繁，后来上大学离开老家后，虽然腌制类的东西吃的少了，但三餐不定时、晚上常熬夜、常吃夜宵等，尤其是工作了以后，更是频频“犯错”。其实，这些都是胃病乃至胃癌发生的危险因素。
一位描述自己突然胃就不好了的盆友似笑非笑地说，有一天我突然捂着疼的都没有力气满地打滚的胃时，就想起抱着全家桶、撸串和冰可乐谈笑风生的那些年青春。
好吧，也不是每个人都这么胡来，也有些有先见之明的人一直在「养胃」。
比如，吃了一个礼拜的蔬菜沙拉，周末两天来个通宵撸串和不醉不归；气定神闲地喝了几天粥，然后跑出去理直气壮地暴饮暴食。
这种「养胃」的逻辑就是：今日养养胃，他日胡吃海喝。
大家对养胃这个事，都是有点认知的，但日常误区也不少。
误区1：吃柔软的食物可以养胃，比如喝粥
粥和面条之类的柔软食物一直被认为是养胃的，毕竟在胃不舒服的时候，吃这些食物会觉得舒服些。但如果胃病很严重，稍微吃点硬的东西就容易胃疼的话，不要一直拿这些东西伺候你的胃，它不一定好这口...
就算要喝粥，那么请把粥熬的厚厚的，不要太稀，太稀了消化的过快，而且胃容易被撑开，相比那些比较干的事物，粥容易把胃装的更高搞更慢，反而不利于胃病的恢复。胃功能有“用进废退”的特点，就是说长时间吃特别好消化的食物，胃消化其他事物的能力会逐渐变差。
细嚼慢咽，促进消化，才更有益。
误区2：喝茶觉得胃特别舒服，猛喝
有报道说胃溃疡患者不宜喝茶，又有研究说喝红茶对胃的刺激小，一下子让胃病患者对喝茶的问题无所适从。一般来说，胃病患者不能空腹喝茶，特别是浓茶。熟茶类比如普洱、红茶，对胃有一定帮助，红茶属于全发酵茶，比不发酵的绿茶的茶多酚含量要少很多，相比之下，确实比绿茶对胃的刺激要小。但其实，没有养胃的茶，只有相对不那么伤胃的。胃病患者喝茶，适量即可。
误区3：长期喝牛奶，助眠又暖胃？
有次跟朋友点了份特特特辣火锅，吃下去后胃就开始灼烧，当时那酸爽的感觉啊一辈子都忘不掉，身为老司机的朋友见状立马让我灌下一整瓶牛奶，胃里的灼烧感就被牛奶给压下去了......
牛奶可以稍稍稀释胃酸，并暂时在胃黏膜表面形成一层保护膜，让人感觉胃舒服了点。但经常喝牛奶，对胃不好的人来说，未必有利。
年，外国研究者做了一项实验，实验中的65名十二指肠溃疡病人，全部都服用治疗溃疡的药物，只是一些人吃普通的伙食，一些人则完全只喝牛奶。一个月后发现，那些吃普通伙食的病人中，有78%的人胃溃疡痊愈了；而喝牛奶的病人中，仅有50%的患者好起来。
事实上，牛奶中和胃酸的时间仅是昙花一现，通常只能持续二十分钟而已。二十分钟以后，牛奶会刺激胃泌激素的分泌，结果反而释放出更多的胃酸。胃溃疡患者如果进行抗酸治疗，就要避免长期喝牛奶，否则会影响治疗的效果，甚至加重胃黏膜的损害程度。
在日常生活中，人人都可以养胃，记得这些小贴士：
一日三餐按时吃，别等到饿得肚子咕咕叫才想起要吃饭
每顿不能吃太饱，七八分就行，一定要保证及时消化
听胃的，吃了不舒服就别吃
剧烈运动之后，切忌大量饮水。因为一次性大量补水会冲淡胃液，造成消化不良
对于胃动力不足的人，长期坚持锻炼比任何增加胃动力的药都管用
吃完午饭之后马上躺平，舒服地摆弄摆弄手机，对于胃不好的人来说，是大忌。多站一会儿再躺下
用餐要单纯，每次进餐后让胃消化3~4种食物最为合理，进食种类过多，胃需要消化的时间越久，导致胃长久得不到休息
烟，酒，浓茶，咖啡，可乐等碳酸饮料少碰，到了夏天，我知道你热，但是也别多吃冰淇淋等生冷食物
穴位按摩通经络调气血养胃
01
发挥好上脘中脘下脘3个穴位的作用
上脘穴是食物进入胃的通道。按压上脘穴，对人们因吃得太快、吃得太饱或者其他原因而导致的反胃、胃胀、呕吐、打嗝等都有很好的疗效。
中脘穴在胃的中部占据了胃的主体部分，因此主治脾胃疾病，对于促进胃的蠕动，治疗胃脘痛、腹胀、泛酸等都有较好的效果，而且还可以提高机体免疫力。
下脘穴位于食物从胃进入小肠的关口，因此掌握着食物消化吸收的大权，对于食物在胃里下不去导致的腹胀、胃痛、呕吐，以及胃炎、胃溃疡、胃痉挛、胃扩张、肠炎等都有很好的缓解作用。
没有胃病的人经常按摩这三个穴位，也能够促进消化，增强胃肠功能。平时工作累了，或晚上吃完饭看电视时，都可以用手轻轻按摩腹部的上中下三脘穴，充分调动它们的积极性。在寒冷的冬季，也可以用热水袋在这3个穴位处进行热敷，也能取得很好的效果。
02
每天捏一捏小腿肚
部位：小腿肚内侧1/3处的肌肉部分(腓肠肌内侧缘)
方法：用手捏住上述部分肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛为度。自上而下按捏，再自下而上按捏。一般以各15—30次为宜。根据疼痛情况，酌情加减。每日可进行1—3次。在按捏过程中，应有揉的动作——酸痛感强，止痛效果好，不可因怕有酸痛感而不用力。
此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时，运用此法也同样有效。
03
搓搓手也能养胃
按摩劳宫穴
位置：握拳中指尖所指的部位
方法：晚上临睡前先擦热双手掌，右手掌按摩左劳宫穴，左手掌按摩右劳宫各30次，持续10分钟左右。
功效：能够捉进血液循环，改善精神紧张，促进食欲。
按摩大陵穴
位置：手腕横纹掌侧的中点
方法：用拇指指腹按压大陵穴，力度稍微重些。每次5分钟，有时间就可以多按摩。
功效：按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者都可通过这个穴位来进行调理。
按摩内关穴
位置：位于前臂正中，腕横纹上2寸处
方法：左手按右臂，右手按左臂，用拇指尖以个人能承受的力度为宜进行按摩，每次5分钟，一天2次。
功效：按揉此穴对治疗胃痛、恶心、呕吐等症有不错的疗效，是治疗胃肠疾病的主要穴位之一。
最后提醒各位，就算是几年前来者不拒的钢铁胃也招架不住如今七荤八素的刺激。胃不能作，多给它点关爱。
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