现在的人们由于生活习惯以及饮食规律的不健康，经常会导致身体出现这问题那问题，胃就是最容易受到伤害的一个部位。那么出现什么症状证明你的胃已经受损了呢？又要用什么方法来养护你的胃呢？
根据症状辨别胃病
慢性胃炎或胃下垂
症状:饭后饱胀或终日饱胀、嗳气但不反酸,胃口不好、吃饭不香,体重逐渐减轻,面色轻度苍白。或发灰。
胃溃疡
症状:饭后不久出现的上中腹痛疼痛可能有节律性,如受凉、生气,吃了刺激性食物可诱发。还常伴有恶心呕吐、积食感。病史可以多年,常在秋季发作。
十二指肠溃疡或炎症
症状:常在饭前或饭后2小时开始胃痛,或半夜痛醒,疼痛在上腹偏右常有节律性,吃点东西可以缓解,并伴有反酸现象。
胃痉挛
症状:突然发作的上腹剧烈疼痛同时有饮食不洁或受凉史,坐卧不安面色苍白出冷汗,四肢发冷,上中腹有硬块但不能摸,可在1-2小时后自行缓。
溃疡病急性穿孔
症状:肚子硬如板状、不能碰。
胃癌
症状:饭后腹部胀痛,常有恶心、呕吐,偶有呕血,过去有胃病史近来加重,或过去无胃病史近期才发。且伴有贫血、消瘦、不思饮食,在肚脐上方或胸骨下方能摸到硬块。
以上症状仅供参考，如有不适，请尽快就医！
养成护胃好习惯
1.规律吃饭
三餐固定时间吃,保持规律,不要因为任何原因硬扛着。
2.用餐时细嚼慢咽
建议正餐吃饭时间至少20分钟,每口饭尽量嚼烂嚼软再咽;不必纠结每口饭该嚼多少次,有意识地放慢速度即可。食物嚼的越细,胃的负担就越小。
3.少烟酒
酒精会对胃黏膜造成损伤;烟不但直接损伤胃黏膜,而且会对胃的微血管造成损害。
4.坚持锻炼
保持胃肠道健康,要让自己多动动。选择感兴趣的体育运动,如慢跑、骑自行车等,每周锻炼3-4次。
5.保持好心情
处于焦虑、愤怒、忧伤、紧张等不良情绪下,会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状,要保持一个好心情。
6.不舒服,及时看病
很多时候,你以为的胃不好并不是你以为的那么简单。生病时不要自行用药,不要擅自停药、换药、增减药量,应及时咨询相关医生,遵医嘱服用药物。
养胃食物红黑榜
红榜
南瓜、小米、红薯、山药等
推荐食谱
1.番茄鸡丝汤
主要功效：健脾益气、健胃消食
推荐人群：一般人群均可，尤其适用于健身人群。
材料：番茄g、鸡胸肉g、葱花及生姜适量（3~4人量）。
烹调方法：鸡胸肉洗净切丝，加入少许生粉、食盐腌制10余分钟，番茄洗净切丁，在锅中放入少许植物油，待油热放入姜片、鸡胸肉翻炒，随即加入番茄，然后加入开水1.5L，文火继续滚煮15分钟，最后根据个人口味放入葱花、香油、食盐调味食用。
2.大枣桂圆粥
主要功效：健脾养胃、温阳益气
推荐人群：胃寒的人群
材料：大米50克，大枣、桂圆各3颗。
烹调方法：先把大米放在锅里煮粥，煮熟后加入大枣、桂圆，再煮10分钟即成
黑榜
1.冷饮
2.腌菜
3.烟熏和油炸食物
4.寒凉的果蔬
5.生冷的海鲜
6.辛辣刺激的食物
7.甜腻多脂的食物
赞赏
