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"小寒大寒，冻成冰团"

昨天迎来"小寒"节气

连云港气象发布了寒潮橙色预警

近日受强寒潮影响

我市最低气温可达-15℃

有可能突破历史同期极值

寒潮来袭

除了要注意保暖外

这类人群要警惕心脑血管疾病的发生

冬季是心脑血管病的高发季节，医院神经内科、心血管科患者明显增多。国外有研究表明，当气温每下降1摄氏度，心血管病发病率将会增加2%。

很多人长时间身处空调下温暖的室内，乍一出门到低温的环境中，忽冷忽热，很容易引发心肌缺血。特别是本来就有高血压、冠心病、高血脂等基础病的患者，更是心脑血管意外的高危人群。医院专家提醒心血管病人冬天要比平时更注意疾病的控制千万别犯容易导致意外的“大忌”。

为何冬季心脑血管疾病高发1

冬季的天气寒冷，在寒冷的天气下，血管会收缩、痉挛。如果存在血管动脉粥样硬化或高血压的情况，极易造成血管的堵塞或破裂，出现出脑血栓、脑出血，或心肌梗死和心源性猝死。

2冬天室内外温差大，人们外出活动减少，喝水减少，又常常火锅肥肉饮食油腻，脂肪偏高，血液粘稠度增加，容易血栓形成，诱发心脑血管堵塞，导致脑中风、心梗等发生。3冬天是呼吸道疾病高发期，中老年人基础疾病较多，体质较差，容易受凉感冒，常常诱发原有心血管病恶化，导致心力衰竭、心律失常等等。有数据显示，老年人从流感康复后的两周到一个月，患心脏病的风险增加3至5倍。4运动不当也会增加心脑血管疾病的发作，尤其是冬季的晨练。冬季早晨室内外的温差大，人进入室外，全身血管收缩，血液循环阻力增加，血压升高，有加重高血压和脑血管事件风险。另外，早上6-9时是人体血液粘稠度较高的时间段，此时也是血小板最易凝结的阶段，十分容易造成血管阻塞。冬季要警惕4个信号01呼吸困难

冬季，心脏病、呼吸道疾病，都可能引起呼吸困难、急促、气喘、憋气等。尤其是出现憋醒，只有坐起来才能呼吸的现象，可能是心衰。需要及早就医检查心肺功能。

02心悸

感觉心跳不规律，如心悸、心跳过快、心跳漏了一拍等，属于心律失常的表现，如果发作频繁，需要马上就医。

03忽然疼痛

如出现胸痛、肩痛、胃痛等，可能被忽视或被混淆认为是肩周炎、胃病。其实这也可能是心梗发作的前兆。医生提示，心血管病人发生下巴以下、肚脐以上的突发性疼痛要警惕心脏问题。

04头晕、晕厥

一旦发生意识模糊现象，说明脑供血、脑供氧出现了异常，即便属于短暂性发作，当若不采取措施，中风风险大大增加。如果出现晕厥情况，医院就诊。

如何预防心脑血管疾病

心脑血管疾病如此凶险，那么寒冷的冬季该如何预防呢？医院心血管科王林军主任提醒市民注意以下几个方面：

1

注意保暖

建议心脑血管疾病患者尤其是中老年人患者，在外出时，一定要注意保暖，穿上暖和的外套或羽绒服，系上围巾、戴上帽子、手套和口罩，减少冷空气对血管造成刺激。另外，建议将室内温度不要调得太高，以免室内外温差过大。

2

合理膳食

增加纤维膳食

膳食中纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜、水果等，每日摄入纤维量35克—45克为宜。具有降脂功能的常见食品还有洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。

多吃豆制品

大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，有益于人体健康，能够预防心脑血管疾病。

降低食盐摄入

控制食盐摄入量，国外建议健康成年人食盐日摄入量不超过2.3克，大约是1茶匙；50岁以上人群、高血压、糖尿病或慢性肾病患者食盐日摄入量不应超过1.5克。低盐食物包括香草与调味料、低盐调味品。要少吃方便面、咸菜、罐装食品等。

适当减少脂肪和胆固醇的摄取量

脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15％以下。胆固醇摄入量每日应该控制在毫克—毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品，如动物的脑子、脊髓、内脏、蛋黄、贝壳类（如蚌）、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼籽）。

3

养成健康的生活方式

对于心脑血管疾病患者来说，首先不要熬夜，尤其是不要在熬夜时抽烟。建议心脑血管疾病患者戒烟，饮酒也要适量，吸烟是心脑血管疾病的主要诱发因素之一，特别是在冬季影响更大，大量饮酒也可能诱发疾病的突发。

另外，要保证充足的睡眠和良好的稳定情绪，有助于预防心脑血管疾病发作。

4

适度运动

在冬季，适度运动对于心血管疾病患者来说，不仅有助于控制体重，还能促进血液循环。建议在天气晴好的下午2点到5点之间运动，可以进行如快走、打太极拳等较低强度的有氧运动。

需要特别注意的是，心脑血管疾病的患者尤其是中老年患者，不宜进行晨练，有文献报道，冬季心脑血管疾病发作的时间多在凌晨2点到上午10点，这个时间段内，人的血压上升速率最快，交感神经活性最高，凝血机制最活跃，加重血压升高、血管收缩，容易诱发急性心脑血管疾病。

另外，雾霾天建议少出门，空气中PM2.5等污染物可能会加快心率，升高血压，增加心脑血管疾病发作的几率。

5

自我监测

在冬季时，建议心脑血管疾病患者，注意监测血压、血糖、血脂等，如果发现异常，建议及时就医。

另外，心脑血管疾病发作前，一般都会有一些预警征兆，例如心悸、心慌、胸痛、胸闷、憋气、头疼、头晕、目眩等症状，如果出现了这些症状，建议尽早去就医。

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