经常听见有人诉苦：“我早晨起来根本没有饿的感觉，一日三餐像完成任务一样，到了吃饭时间就吃，吃一点儿就感觉饱了，好像吃下去的东西不消化，一直呆在胃里不动。”

　　其实这就是胃容纳及贮存食物的功能下降，不能在进食后正常舒张，患者就会出现饱胀的感觉，通常还会伴有嗳气，腹胀，甚至出现恶心、呕吐的症状。

　　健康的人也会有胃不舒服、消化不良的时候，主要是由于暴饮暴食或吸烟过量所致。近年来因压力太大，疲劳过度或睡眠不足而致的例子也不少。上述原因所造成的胃不舒服及消化不良，都算是暂时性的，不必特别担心。

　　另外，体型较瘦的人比较容易有胃不舒服或消化不良的症状，这是受先天体质的影响，必须从根本着手治疗，饮食上要多加注意，摄取营养价值高且容易消化的食物。

当发生消化不良时，应做到以下几点：

　　应暂停进食，实行“饥饿疗法”：禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。

　　如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。

适当使用助消化药物，一般应在专科医生指导下应用。

　　较轻微的消化不良，或仅仅是一时性过饱，可采用饭后散步，腹部轻柔按摩、参加体育运动，增强身体热量的消耗，尽快消除消化不良现象。

　　精神紧张，会引起消化道症状，消化道症状重了以后又会影响睡眠，生活规律，这些都是相互作用的。

　　因此进餐时要讲究心理卫生，愉快进餐可使消化腺分泌、消化功能增强。相反，进餐时情绪不佳，可抑制消化腺分泌，消化道蠕动，导致消化功能下降。

　　少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

　　少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

　　少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

　　更多消化道健康资讯，可点击“阅读原文”，在线医生会与您一对一沟通。

(完)

本医院