众所周知,病从口入
因此
不少盆友也是操碎了心
不知该吃什么、该怎么吃......
so!!!
小午为大家整理了一份锦囊
可以让大伙足不出户
“吃”出好身体
快坐好
有请各科室“医生”登台
01内分泌科:吃“穷”一点唉......我同事上个月刚被确诊得了糖尿病,他才33岁!现在糖尿病都年轻化了......
因为现在人吃的东西越来越好、种类越来越多,我妈跟我说她小时候就没喝过奶茶......
据报道,过去30多年里,中国的糖尿病患病率不断升高,中国已成为世界上最大的糖尿病流行国家。
为什么现在人这么容易得糖尿病呢?关键就在于——吃。
以前,富裕的程度、吃东西的种类,远不及今天。如今生活条件了,“敞开吃、闷头睡,出门靠车”,很容易就胖起来了,血压就高了,血糖就高了,糖尿病高血压就来了。
所以不管什么时候,还是要吃“穷”一点比较好。
小贴士:过度节食行不行?现在,有很多人为了减肥,不吃主食甚至节食,并且以强大的毅力坚持着。
这种做法千万不可取,过度节食会导致身体各项功能所需能量和营养不足,进而出现乏力、头晕、虚弱、脱发等症状,女性还会出现月经紊乱、闭经,甚至不孕等。
02心内科:别喝菜汤我爸在家吃饭总是“打扫盘子”,连菜汤都不放过的那种......
快阻止!菜汤会影响身体健康!
“打扫盘子”这种行为经常在一些勤俭持家的中老年人身上发生,殊不知,他们节约的是盘中的一点油水,危害的却是自己的健康。
要知道,相较于菜,盘菜汤中的油盐更重。
长期高盐高脂饮食,会增加热量摄入,升高血脂,这对于冠心病、脑中风、高血压等心脑血管疾病患者也很不利。
所以,大家千万别因小失大。
小贴士:强心按三穴若心脏不舒服,千万别忘了极泉、至阳、膻中这三个穴位。
这三个穴位可以调节心率、扩张血管、调整心脏功能,是增强心肌供血的强效“救心丸”。
03风湿科:动物内脏少吃海鲜、啤酒、炒腰花、烤猪腰……我每次吃大排档必点啊!
你再这样吃下去,就离通风不远了......
很多痛风患者的急性发作,都是因为吃。
动物内脏也是嘌呤含量较高的食物,所以风湿免疫科的医生,会常重复这么几句话:低嘌呤饮食,少吃肉类、动物内脏、还有海鲜。
△图源:四川名医
小贴士:痛风怎么吃?高嘌呤食物,高尿酸和痛风的人应该要完全避免;中嘌呤食物,应该严格限量,在急性发作期不能食用;低嘌呤食物,可以放心食用。
04肿瘤科:少吃油炸食品为什么我爱吃的这些东西,肿瘤科医生都不建议吃?
要想抵制肿瘤,生活方式上尤其“吃”的预防特别重要,一定要控制你自己!
肿瘤不找你,千万别主动找它,特别是要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物。否则,就是在人为地给自己诱发肿瘤。
小贴士:这些食物你远离了吗?油炸食物:食物煎炸过焦后,易产生致癌物质多环芳烃。油煎饼、臭豆腐、油条等,如果使用重复多次的油,更易产生致癌物。
烧烤:烤牛肉、烤鸭、烤羊肉、烤鹅、烤乳猪等,烤焦的肉和皮中易含有致癌物苯丙芘,经常食用人群比不食用人群平均患胃癌率高出好几倍。
腌制食品:咸鱼、咸蛋、腌菜等食品在腌制过程中,可能产生二甲基亚硝酸盐,在体内转化为致癌物质二甲基亚硝酸胺,过量食用易导致消化道癌变的几率升高。
霉变食品:米、豆、玉米、花生等食品易受潮霉变,被霉菌污染后会产生致癌物——黄曲霉菌素。
太麻、太辣、太烫的食物:是食道癌的诱发原因,无辣不欢、迫不及待地吃刚从火锅里捞出来的食物,就是让自己更靠近肿瘤。
05肾内科:别乱吃药感冒了,好难受,自己吃点药先缓解下吧?吃点头孢、再来点中药冲剂……
你真是不想要肾了!
俗话说“是药三分毒”,吃药这件事,对于肾内科医生来说,是特别特别谨慎的。
像常见的感冒,他们都不会马上吃药,而是喝大量的水,并注意休息。(但若感冒症状一周无缓解,医院)
市场上常见的感冒药,大都含有非甾体成分,有抗炎、退热、止痛的作用,但使用不当可引起蛋白尿。像普通的病毒性感冒,可以喝大量的水,不用急着吃药,但有的感冒发烧是其他原因引起的,要不要吃药还得听医生的,自己最好不要胡乱吃药。
小贴士:肾别乱补补肾最忌讳“以形补形”,经常吃小腰并不能补肾,而且因为其含有过多的嘌呤、胆固醇,反而成为肾病科的禁忌食物。
冬天最好的补肾方法其实是泡脚,它可以让劳累了一天的肾脏,得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。
晚上9点左右泡脚,护肾效果最好。
06消化内科:三餐准时想吃就吃,不想吃不吃!想啥时候吃就啥时候吃!想吃多少,就吃多少!
你这么放纵自己,胃可不答应,不久之后,胃炎、胃溃疡就可能找上门了……
不想得胃炎、胃溃疡,就要一定做到:一日三餐七分饱。每日三餐定时定量,吃到7分饱,并细嚼慢咽,能够使胃保持有规律的活动。
此时此刻献上一张养胃时刻表,给自己做个健康提醒吧:
小贴士:照顾不到三餐?千万重视早餐因为对胃来说,经过一个晚上的休息之后,早上的胃是亢奋的,它的消化能力很强。可是你却不吃早餐,让胃兴奋地空等候,它分泌大量的胃酸没有用武之地,只能待在胃里,时间长了就容易出现胃炎和胃溃疡。
来源:养生中国、健康时报、丁香医生
编辑:秦瑞洢
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