“十人九胃”，指的是10个人当中就有9个人有胃病。为什么现在得胃病的人越来越多，归根结底还是对饮食不加注意。到底哪些食物伤胃？哪些食物又养胃，下面赶快让大众微健康的养生专家来告诉我们答案吧！

胃易不舒服的人，多数与爱吃下面5类食物有关，想肠胃好，能少吃一样也好！

1、爱吃冰冷食物

像冰激凌、冰棍、冰冷饮料、冰冷水果等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。

吃的时候虽然美味无穷，但它是以损害肠胃健康为代价的，很容易形成腹胀、腹痛的恶性循环。

2、“剩”饭

许多家庭或者白领，都习惯把剩饭留下来加热再吃，避免过于浪费。但是越来越多的研究发现，米饭放的时候久了重新加热会产生糊化效果，这会加重肠胃的消化负担，时间长了容易发生消化不良甚至导致胃病；煮熟的蔬菜类食物放的时间久了会产生亚硝酸盐，也会损害胃的健康。

3、汽水型饮料

汽水是一种刺激性比较大的饮料，它能刺激肠胃，从而导致肠胃不适；而且，汽水型饮料通常都含有大量的糖分，过量饮用，同样会增加胃部负担，从而引起腹胀、胃疼等问题。

4、辛辣刺激食物

辛辣刺激食物往往含有丰富的辣椒素，而由于辣椒素的刺激，胃部表明容易充血水肿，损害胃黏膜的功能，对消化功能也会有影响。

尤其对于正在发育的青少年，还有中老年人来说，吃辛辣刺激食物很容易造成胃肠的损伤，一旦损伤后想要彻底治愈很难，所以一定要少吃。胃不好的朋友更要少吃。

5、油炸食物

相信吃油炸食品是很多人的爱好，如炸鸡、炸薯条等，但这类食物对胃危害大，由于其含高脂肪和油脂在高温下产生的一种叫“丙烯酸”的难消化物质，人体的胃部难以消化，会自动分泌出更多的胃酸，容易增加发生发酸和肠易激综合征的机会。

这5种食物是胃病的“敌人”，胃好的人每天都会吃上一些，你呢？

1、牛奶

牛奶不仅营养丰富，研究还发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。中医认为，牛奶有补肺胃，生津液，润大肠的功效，日常用来养护肠胃再合适不过。现代医学研究也发现，牛奶对胃病等情况有着非常有效的效果。

2、卷心菜

要想养胃，包心菜绝对不能少，中医认为它具有健脾养胃、缓急止痛、清热利水的作用。而且在包心菜中还含有大量的维生素u，这种物质有保护肠胃黏膜的效果，能帮助预防胃病。

3、菠菜

中医认为，菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃液分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。

所以，在面对吃什么养胃的问题，菠菜也可以适量的多吃。

4、南瓜

南瓜中所含的果胶可以保护胃肠道黏膜，促进胃部创伤的地方愈合，适宜于胃病的朋友。而且，南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

5、山药

山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，这两种物质有很好的健脾胃作用。而且，山药能增强人体的消化、吸收功能，增进食欲，增强体质，对预防胃病有很好的作用。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望今天的内容能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享关于保养胃方面的知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

王洪萍.秋季饮食莫伤胃肠道[J].解放军健康

鲍基.哪些食物有损肠胃[J].烹调知识

佚名.养胃护胃多吃四种食物[J].保健与生活

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