在人体所有器官中，除了心脏、肝脏、肾脏等需要格外保养外，我们的胃更需要细心的呵护，因为它会因为你的大意而受伤。肠胃不适是最常见的病症了，来得快去得也快，适当的用药，就会有明显的好转。之所以有很多人都会有肠胃不适的症状，是因为我们的生活不具规律性，休息不规律、饮食不规律等等，造成很多人的肠胃多多少少都很受伤。养胃的铁律无非就是，饮食规律有节制，注意胃部保暖，保证吃到肚子里的东西一定是干净卫生的。但其实生活中，大多数人都没有养成这样的生活习惯，人们喜欢吃有味道的东西，比如：辣的、超辣的、酸的、凉的等等。也有一些老年朋友很节俭，家里吃剩的东西不忍心丢掉，会留到第二天加热了再吃。这种不良的生活习惯无疑给我们的胃带来了“灭顶之灾”。很多情况下我们感觉胃痛、不舒服，其实是我们肠胃里生长的一种细菌在作祟，叫幽门螺杆菌。传统观念认为，胃病不算大病，吃些药就会好了，有的甚至会使用一些民间的小偏方，有时候还真的能缓解病痛，但治标不治本。想要保护好我的肠胃，要多吃一些健脾和养胃的食物，养成规律的饮食和作息习惯，究竟哪些食物是健脾养胃的呢？今天作为营养师的我就给大家说一下生活中常见的养胃食物有哪些？此物堪称胃粘膜“修复器”，经常吃点，修复胃粘膜，远离老胃病！1、山药山药含有大量的黏液蛋白等微量元素，能有效防止血脂在血管内壁上沉积，对心血管疾病具有很好的预防作用，且具有益志安神、延年益寿的功效；另外，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，具有健脾益胃、助消化的功效。山药的食用方法也特别简单，可做主食也可做配菜，清蒸烹炒均可，所以说对肠胃不好的朋友来说是最佳的选择。2、小米众所周知，小米具有养胃的功效，它易消化易吸收，对孕吐具有抑制的作用，煮好的小米粥表层的透明液体，营养价值特别高，老一辈人喜欢叫它“米油”，经常食用可以补气养血、益肾健脾，特别适合身体虚弱的人群食用。3、栗子栗子有很多种吃法，比如糖炒板栗，相信很多人都喜欢吃，在家做一般都是煮着吃，或者作为配料煮粥吃，它和小米是最佳拍档，还可以磨成粉做成糕点来食用。栗子具有养胃健脾、止咳化痰的功效，特别适合身体虚弱、食欲不佳、缓慢腹泻等人群食用。4、胡萝卜胡萝卜作为常食性蔬菜，价位亲民，老少皆宜，它所含有的多种营养成分，具有清火去燥、排毒养颜的功效。当你感觉肠胃不舒服的时候，可以持续饮用红萝卜汁，或者以胡萝卜作为配菜，搭配其他易于消化吸收的食材烹饪菜肴，食用几天后便会有明显改善。