治白癜风天津哪家医院好 http://news.39.net/bjzkhbzy/170820/5639544.html

天气逐渐炎热起来，

总想给自己找点冰凉。

喝冰啤、吃冷饮、吹空调......

你是不是这样的呢？

表面一时的冰爽，

最后有可能转化为胃肠的忧伤。

呕吐、乏力、腹胀、拉肚子......

然后，医院胃肠科。

夏季是胃肠道容易受伤的季节，

不是没有理由的。

为啥夏季受伤的总是胃肠道？

首先，夏季天气炎热，身体为了散发热量，全身的皮肤、血管处于扩张状态，使血流量增加。因此，进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。

其次，大量出汗容易引起体内电解质、微量元素、维生素丢失，补充水分过多也会稀释胃肠道内的消化液，这样会影响胃肠消化吸收的功能。

受这两点因素，所以夏天胃肠道的抵抗力比较薄弱。最关键的是，很多人夏季贪凉，导致胃肠疾病很容易发生。以下这些让胃肠哭泣的行为，你有吗？

这些行为，易导致夏天发肠胃病

1.贪凉

天气炎热，总是把冰啤酒、冰饮料往肚子里灌，这还不够，还要冰镇水果、冰激凌来助兴，吃的时候人是爽了，但很伤胃啊。

进食过冷的食物，会让胃肠道的血管骤然收缩，减少胃肠道的血流量，从而破坏胃黏膜的屏障，容易引起胃痉挛、腹泻、消化不良、胃痛等症状。

小艾提示：尤其在剧烈运动后，不能马上喝冰饮料或吃冰镇食物。运动后的胃肠血管处于扩张状态，正向外散热。此时马上进食冰冷的食物，内脏肌肉、胃肠及其血管会急剧收缩，很容易感到胃部疼痛、不适，甚至引发胃痉挛。所以，运动后最好喝温水，而且要慢慢喝。

另外，很多人开着空调睡觉，肚子上没盖好被子或是穿着露脐装在空调房里，腹部很容易着凉，从而出现肚子痛、腹胀等问题。所以，睡觉时也要在肚子上盖一条薄毛毯，穿衣着装也要把肚子遮住，不要外露。

2.过食刺激性食物

很多人的夏天总少不了小龙虾、烧烤、啤酒，口味也比平常吃得重，油的、咸的、辣的、甜的，这些刺激性、重口味的食物，吃得多而且杂，会干扰胃肠的正常蠕动，导致消化功能失调，给胃肠造成很大负担，容易引发胃肠闷胀、发炎等胃肠问题。

3.吃得不卫生

夏天闷热又潮湿，不仅蝇虫活跃容易扩散细菌，而且在温度作用下，各种致病性细菌繁殖速度加快，食物很容易腐烂变质。卫生条件不好的路边摊、饭店，食材和器具遭到细菌污染的情况比较常见。

另外，家里刚烧好的菜，吃不完一定要放进冰箱冷藏，放在室温下细菌滋生得很快。如果不冷藏，下一顿不加热继续吃，是非常不卫生的，此时菜中已有大量细菌了。

然而，即使低温能抑制细菌生长，但也不能把冰箱当做保险箱。如果储存不当，也容易造成细菌滋生和交叉污染，比如大肠杆菌很容易在湿冷的环境中滋生。

如果进食了有大量致病细菌的食物，极易可能出现细菌感染、肠胃炎、腹泻等情况。

4.饮食不规律

因天气闷热，有些人食欲大减，饮食不规律，在该吃饭的时间不吃饭，让分泌的胃酸无处可用，反而会伤害到胃黏膜；在不该吃饭的时间饱餐或是暴饮暴食，会增大胃肠的负担，打乱胃肠的工作节奏。这两种情况，容易引起胃肠炎等消化系统疾病。

夏季不当的饮食以及着凉，是造成胃肠损伤的主要原因。因此，上述的几种不当行为要尽量避免。那么，怎么让胃肠在夏天更健康呢？

这些方法，让胃肠更健康

1.正确保存食物

夏季的气候很容易让细菌快速滋生，饭菜最好一顿吃完，未食用完的饭菜要冷藏保存。那么如何保存是正确的？

你可以点击这里的划线处“隔夜菜会致癌？实验数据告诉你能不能吃！”，查看剩菜的保存、食用方法。

2.规律、健康饮食

·尽量做到三餐规律、定时定量，避免饥一顿饱一顿。三餐最好在以下时间进行：

早餐6:30-8:30

午餐11:30-13:30

晚餐18:00-20:00

·夏天出汗比较多，容易耗气伤阴，所以增加益气养阴的食物是有必要的，如百合、莲藕、木耳、蜂蜜等。

·夏季是湿气最活跃的季节，一是夏季空气湿润，容易入侵人体；二是吃多了油腻、甜腻、冰凉的食物，会在体内生湿，导致脾胃功能失常，水液不能正常运行。可以吃些赤小豆、芡实、薏米煮粥来祛湿健脾。另外，睡前用37℃左右的水温泡脚，可帮助身体排除湿气，还能提高睡眠质量。

·日常可以多吃些富含维生素、纤维的新鲜果蔬，如草莓、葡萄、猕猴桃、芹菜、黑木耳、青椒、空心菜等，有助于调节胃肠功能、增强免疫力。

3.饭后慢走

即使天气炎热，也需要走动，不可久坐。饭后20分钟左右散步，能帮助胃肠消化，增强胃肠功能。

4.敲打、艾灸足三里穴

足三里穴属足阳明胃经，常敲打、艾灸能调节肠胃蠕动，改善腹胀、腹痛、消化吸收不好等问题。

·敲打足三里穴：握紧拳头，用中度的力道敲打足三里穴，1天3次，每次约3分钟。提高免疫力的同时，还能增强脾胃功能。

·艾灸足三里穴：可以在敲打足三里穴之后，艾灸此穴30分钟左右，1周3次，以巩固效果。

总之，夏天最重要是别再贪凉，大多数胃肠疾病都是由贪凉引起的。除此以外，要规律、健康饮食，正确保存食物。即使天气闷热，也要记得饭后走动走动。胃健康，才能吃得更香。

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