如今社会节奏越来越大，大多数人面临着巨大的工作压力，时间好像从来不够用，加班是常态。所以，对于吃饭我们常常是凑合，趁着闲时吃几口，甚至抽不出时间吃饭。
这样长时间的不规律饮食，会让我们的胃变得无比脆弱，乃至千疮百孔。胃病作为一种消化系统疾病，一旦患上更是很难根治。而冬季气温低，饭菜容易变冷，胃病更容易发生。
冬季保“胃”战，刻不容缓！
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它不好，“胃”什么？
01饮食不规律
患上胃病的原因大多和“吃”有关，不合理的饮食习惯最容易伤胃。
现在的城市一族，由于工作原因，早起赶时间不吃，中午应付，晚上下班才会大吃一顿，这种长期饥一顿饱一顿的饮食习惯，严重影响胃部健康。
02用餐速度快
还有一部分人患胃病是因为用餐时吃得太快。赶时间、赶进度让很多人吃饭时都狼吞虎咽，而这种长期快节奏的进食方式，很不利于胃部健康。
一方面食物没有得到充分咀嚼，不易被消化吸收；另一方面没有被充分咀嚼的食物容易造成胃粘膜损伤，久而久之易得胃炎。
03吃得过饱
有些人经常饥一顿饱一顿，某一顿吃得特别撑，仿佛要把上一顿没吃的补回来。但实际上吃得太饱反而会引起消化不良，损伤胃部，长期暴饮暴食更是高危行为。食物来不及消化，长期积压会严重损害胃黏膜，很容易患上胃病。
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该如何保“胃”它
01规律饮食，不暴饮暴食
首先饮食一定要规律。可以少吃，但一定不要不吃。
除了一日三餐按时吃之外，对于城市工作者来说，经常会有聚餐、饭局等，这时不能因为聚餐的食物丰盛就暴饮暴食。规律饮食是一个长期行为，要时刻提醒自己。
02适当运动，健康护胃
老话说“饭后走一走，活到九十九。”这话并不是没有道理。饭后轻微运动，如散步等，既有利于消化，又能锻炼身体，两全其美。
不过冬季散步要注意保暖，不能顾此失彼，本末倒置。
03营养均衡，不挑食
饮食一定要注意营养均衡，不能挑食。由于每个人口味不同，喜欢的食物也大有不同。
尤其是一些爱美的女性，更是把肉类视做“毒药”。其实饮食要均衡才有利健康，五谷、肉类、瓜果蔬菜都要摄入才能保证身体的供给。
身体有它的运转周期，我们要通过健康的饮食习惯去帮助身体机能的正常运转。除了培养良好的饮食习惯之外，要想健康无忧，则需要一份安心的保障，让我们在面对疾病时也能不慌不乱。
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