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冷空气已步步逼近，寒潮汹涌来袭。天寒地冻需谨防四类疾病：

01

谨防呼吸道疾病

冬季呼吸道疾病高发，如果不及时增添衣物或者像老人、孩子这些免疫力低的人很容易感冒。冷空气刺激后气道免疫力下降，功能受损，继而气道反应性增高，引起咳嗽、胸闷甚至哮喘、呼吸困难等。因此，气温骤降时有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的影响不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。专家提醒大家，体质弱的人寒冷天气最好减少出门，出门时可以戴口罩，增加衣服，重视头部、胸背和足部保暖以免着凉。

02

谨防消化道疾病

天气转凉的时候就是胃肠道疾病的高发期。医院里好多患者都是受凉后“老胃病”发作，专家提醒，本身有胃病的人到了这个季节要特别注意保暖，根据气候的变化及时增减衣服，防止腹部受凉。在饮食上也要注意暖胃养胃，多喝些热水，少吃冷食，按时吃饭。

03

谨防心血管疾病

降温后，冠心病、心梗等病人明显增多。大部分冠心病患者对天气变化的敏感性很高，特别是寒冷天气。突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。天气转冷，户外活动减少，血液黏稠度增加，容易形成血栓，诱发心梗。气温骤降，血管收缩，血压升高，容易出现心肌缺血，这是秋冬季节引发心脏疾病的重要原因。冬季老年人要注意保暖，合理用药控制血压。冬季是脑梗的高发季节，许多老人晚上上厕所或者是早上一起来就发生中风了。专家提醒，一旦发现一侧肢体麻木或无力、一侧面部麻木或口角歪斜、说话不清或理解语言困难、眩晕伴呕吐等症状时，必须高度警惕，医院进行检查治疗。中风急救分秒必争做到三早：早识别、早求救、早溶栓。

04

谨防骨折

冬天气温低，人的血管收缩，肌肉和韧带柔韧性较差，对关节的保护力度减弱，运动中稍有不慎就会造成关节损伤及骨折。寒冷刺激下，还有诱发腰痛、肌肉痉挛等。另外，为了防寒保暖，冬季人们通常穿得比较臃肿，动作灵活性、身体协调性都受到影响，而且冬季人体骨骼僵硬脆弱，很容易失去平衡而摔倒。在寒冷的天气里尽量减少出行，出行时最好是有人陪伴或者辅助拐棍等等，不要穿易滑的塑料底鞋。在室外锻炼时，要尽量避开结冰的路面，室内运动也要充分进行准备活动，伸展肢体，进行“预热”。另外老年人骨质疏松，平时要加强营养，注意饮食搭配，多摄取富含维生素D的食物，多补充钙质，增强骨质坚韧度。给身体保暖要多补充能量。

推荐两款冬日暖汤给大家～

当归生姜羊肉汤

原料：

当归20克，生姜30克，羊肉克，黄酒、调料适量。

做法：

将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，大火烧开，小火炖煮1

此方主要适用于血虚体寒的人，胃寒较重、秋冬手脚凉、贫血、易感冒及经常腹痛的朋友可不要错过。

排骨萝卜汤

原料：

猪小排（猪肋排）克，白萝卜克，盐5克，味精2克，醋5克，大葱10克，姜5克。

做法：

将猪小排骨洗净，剁成段；

白萝卜去皮，切成块；葱切段，姜切片备用；

将锅置于旺火上，倒入清水烧开，下入猪排骨块和醋煮开；

撇净浮沫，加入葱段、姜片烧开后，加入白萝卜块，倒入沙锅内，盖上锅盖，改用小火煮2个小时；

至猪小排骨肉熟烂离骨，拣去葱段、姜片不用，放入精盐、味精调好口味即可。

萝卜排骨汤能开胃健脾，是人们顺气补血的最佳冬季养生暖汤。