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几乎每个人都有胃部不适的体验，如胃胀气、胃绞痛、泛酸水等，虽说不至于要命，但却影响着人们的生活和工作。

胃痛

上腹胃脘部近心窝处发生疼痛，其疼痛有胀痛、刺痛、隐痛、剧痛等性质的不同。

常伴食欲不振，恶心呕吐，嘈杂泛酸，嗳气吐腐等上消化道症状。

发病因素

天气变化、恼怒、劳累、暴饮暴食、饥饿、饮食生冷干硬、辛辣烟酒或服用有损脾胃的药物等。

缓解对策

重视精神与饮食的调摄；

注意有规律的生活与饮食习惯，忌暴饮暴食、饥饱不匀；

胃痛持续不已者，应在一定时期内进流质或半流质饮食，少食多餐，以清淡、易消化的食物为宜；

忌粗糙多纤维饮食，尽量避免食用浓茶、咖啡、烟酒和辛辣等，进食宜细嚼慢咽，慎用水杨酸、肾上腺皮质激素等西药。

同时保持乐观的情绪，避免过度劳累与紧张，也是预防本病复发的关键。

胃酸

胃酸过多时就会出现“咯酸水”、“烧心”等症状，严重的会降低食欲，消化不良，进而引发胃溃疡等多种形式的胃病。

胃酸过少时会出现胃消化不良、打嗝及胸口烧痛等症状。

发病因素

长期酗酒，喜食辛辣食物，生活不规律，不定时用餐，精神紧张，喝过多的汽水，大量吸烟，服用某些对胃有损害的药物如非甾体抗炎药（阿司匹林、吲哚美辛等）。

缓解对策

胃酸过多宜食含碱成分的食物，如乳类、酱油，菠菜、油菜、卷心菜等新鲜蔬菜与水果；而少食含酸的食物，如豆类、花生、油脂食品等。

宜食低脂、低糖食物，高脂和甜食均能引起胃酸分泌增加。

避免摄入刺激胃酸增加的调味品，如辣椒、咖啡、芥末等。

定时进餐，零食可刺激胃酸增加；不易过饱，以免刺激胃窦引起胃酸分泌增多。

胃酸过多应以面食为主，面食能稀释胃酸，其中的碱还能中和胃酸。

牛奶、豆浆、粥类等，能稀释胃酸、保护胃粘膜。

胃胀气

上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀。

厌食、恶心、呕吐、嗳气腐臭、胸脘痞闷、脘腹饱胀而痛、大便泄泻或便秘、排泄物和排出之气有恶臭。

发病因素

忧思、恼怒，饮食不卫生，吃的太油腻、太快，生活作息不正常，饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘胀气，疾病，胃部手术后损伤胃络，造成胃胀。

缓解对策

喝醋，用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。

也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。

用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

少食高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

不食不易消化的食物如炒豆、煎饼等硬性食物。

避免进食太快、或边走边吃，容易带吞进不少空气，常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。

克服不良情绪，焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱。

每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。

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