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据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且发病呈年轻化趋势。现在三四十岁的上班族中胃病患者的数量在不断增多，以胃病、炎症性肠病最常见。年关将近，一大波节日即将到来。美食当前，空有一颗“吃吃吃”的心，却胃痛胀气、食欲不佳，“心有余而力不足”或许，这正是脾胃发出的警告！
“脾胃和则百病不生，脾胃不和则百病丛生。”中医学认为，脾胃功能的强弱，直接关系到人体生命的盛衰。脾胃虚弱，则人体所需营养不足，身体羸弱。如果长时间缺乏调理，还会对身体造成严重的伤害。
脾胃虚弱有哪些症状？如何对症调理？本期《e家养生》特邀固生堂专家、副主任医师林济洲，与你聚焦脾胃问题。
如果你出现以下6大症状，就要小心脾胃病了！症状1：一觉醒来，突然感到头昏脑涨，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐的感觉。专家诊断：这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病。可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品，一同服用。
此外，还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮，不但味道鲜美，也是时令补品。
生活建议：
1、叩齿法。牙齿功能对人的健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
▲叩齿法
2、自我按摩操。每天晚餐1小时后，一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。首先坐下，双手握脚板，将双脚收至腹部前方。维持这个姿势慢慢后躺。腹部用力，双手尽可能紧握脚板，背部往前后方向滚动。要注意：适可而止，小心颈部扭伤。
症状2：总是突然感觉胃部疼痛，同时还伴有口干、食欲不佳、小便色黄、大便不畅等症状。专家诊断：这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病。现代人往往缺少运动，容易产生内湿。空调温度开得太低，平时也不注意保暖，便会导致寒湿交加。
脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮，使湿祛热清，脾胃安和。如果你喜欢喝粥，则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮，每天早晚食用。
生活建议：
1、饭后摩腹散步。散步时搓热两手，按摩上下腹部，此法若能长期坚持，对调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。
▲倒立放松健胃法。
2、倒立放松健胃法。平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈，依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。
症状3：突然进入点儿背期，总有事端让人不断地委屈和生气，加上心情欠佳，提不起精神。身体出现腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食，四肢困重等症状。专家诊断：这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重，做事追求完美的人很容易情志抑郁，肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄，就会加重病情，导致脾胃升降运化失常，湿从内生。
生活建议：
意念呼吸调理法。意念呼吸，是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。
具体方法：取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部，意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位，以鼻吸气而以口呼气，呼气时发出轻声“吁”字音，但声音不宜过大。每日练习2～3次，每次练习根据自身需要，大约10～30分钟即可。
症状4：一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月，总算能喘口气时，却突然接连腹泻，身体疲倦乏力，胃部不规律地一阵阵胀痛，还总是恶心想吐。专家诊断：这种症状属寒湿困脾型脾胃疾病。繁重的工作压力使人体的气机运行受阻，影响到脾胃，导致中气不足，出现精力不支，食后腹部胀满；另外，好吃辛辣，往往也会引起内热，加重其体内的湿气。
生活建议：
1、咽唾。你可别小看咽唾液这件事。唾液，古称“金津玉液”，认为口中津液充盈，是健康长寿的保证，喜欢吐吐沫的人通常身体虚弱。所以，晨起漱口之后，凝神闭口，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。
▲自我按摩操。
2、自我按摩操。每天午餐和晚餐1小时后做1次。仰卧，手臂侧平举，手心向下贴在地板上。吸气，抬左腿呈直角。呼气，左腿侧向右边贴地，肩不动平稳，保持5-10秒。吸气，抬起左腿呈直角，呼气放回原位，另一条腿重复该组动作。
症状5：总在外面应酬，感觉自己身体虚弱，运动没几分钟就气喘吁吁。朋友们都说你面色苍白，神情呆滞。偶尔胃痛时，使劲按压一会儿就好。专家诊断：这种症状属于脾胃虚弱型脾胃疾病，饮食不节，脾胃受损，若伴有阳虚者可出现胃脘部疼痛。
生活建议：
1、坚持体育运动。
2、注意饮食，夜餐时间较晚，持续时间较长，对身体危害甚大。
症状6：胃部隐隐作痛时总有胀闷感，一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么东西似的不舒服，舌苔呈现淡红色。专家诊断：这种症状属于脾虚挟湿型脾胃疾病，平时不注意保暖，加上缺少运动和心情不佳等情况，就容易出现上述症状。
生活建议：
1、中医针灸按摩。针灸在调理脾胃方面有其明显的优势，经络与脏腑的关系密切，通过疏通经络，调理脏腑功能，平衡阴阳，可达到调理的目的。医院或门诊进行三次针灸按摩治疗。
2、自我按摩操。坐在椅子上，双手交叠贴腹。吸气，挺胸，直背，用力往前挺出上半身，使肚子挺出一个幅度，身体微微后仰。然后吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。
作用：配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃，促进脾胃功能，同时也可以往上下左右按摩腹部，亦可站着做相信这些方法中总有你需要的。
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本期专家简介：林济洲：副主任医师。出身于中医世家，毕业于广州中医药大学中医学和广东医学院临床医学，系深圳市引进的在职人才。从事临床工作20多年，一直探索中医养生与预防保健，总结了“调摄精神，规律起居，大众饮食，合理运动，人工免疫，顺应环境”等养生内容。
擅长：皮肤病、哮喘、久咳不愈、脾胃失调、内分泌紊乱、更年期综合征等疾病的治疗。
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