都说十人九胃，意思就是说十个人里面九个人的胃都有点毛病，可见胃病在我国的"泛滥性"，又因我国本就地大物博，美食众多，人对食物的选择性过多，控制力相应的自然弱了起来，但也正是因为这些"美食"和繁杂的烹饪方式，本身就脆弱的胃就开始慢慢的"扛"不住了，胃病也随着时代的进步在逐步的攀升。

但相比较下，胃病又是一个很容易使人忽视的疾病，因为大多数人认为拉肚子肚子疼都是消化不良造成的，根本不放在心上，但殊不知就是这种一次又一次的小症状，才逐步拖成了很严重的胃病的，这种行为非常的不提倡，无论身体哪不舒服了都应该引起足够的重视。从日常生活中的不良生活习惯和饮食方式上进行调整，有意识地进行预防和就诊。

如果胃不好的朋友，这三种食物真的要少吃，多吃一口，胃病更进一步，奉劝早早忌口

1.腌制和熏制的食物

腌制我们大家第一时间想到的一定是咸菜等的食物，熏制一般就是肉类，但这两种的食物都的含盐量都超出我们的想象，特别是那种腌制时间过长的"老咸菜"，大部分里面都含有过多的亚硝酸盐，而这些亚硝酸盐一旦进入胃部，就会对胃粘膜造成非常大的伤害，而且如一时间食入过多的话，还有中毒的风险，所以胃不好的朋友就不要再过多的摄入了。

2.烧烤和油炸食品

过高的油温不仅会破坏食物的营养物质，关键是在炸制的过程中一些食物还会发生化学反应，省生成一种苯并芘亚硝胺的致癌物，这种致癌物对胃部的伤害他特别的大，而这种致癌物胃部根本不能代谢，经常食用有导致胃部肿瘤的风险。

3.导致胀气的食物

容易胀气的食物我们普遍知道的肯定是豆类红薯等的食物，但很少有人知道生洋葱、生蒜、生萝卜等的食物也是引起胃部胀气的一大根源，特别是有的人非常的喜欢吃生蒜和生洋葱，但这些吃多了之后，不仅会严重的导致胃部的胀气，引起胃部的扩张，还会引发一定的胃绞痛，当然，还有一个极易引发胀气的碳酸饮料，所以奉劝一些胃部功能已经不好的人能不吃就不吃，能不喝就不要喝，吃也要煮熟了吃。

除此之外饮食还要额外的注意4点

1.饮食规律：定时定量的进餐

饮食尽可能的规律，可以帮助胃部形成有规律的活动，胃部消化食物的功能也会提高，避免因为饮食不规律而造成的胃部胃酸分泌紊乱的症状；之余不要吃得过饱或过少，因为胃部的形状我们都知道，可以根据我们吃进去的食物进行收缩，一旦吃得过多就会导致胃部的过度扩张，增加胃泌素的分泌，胃酸自然就会增多，给胃部造成过大的负担。

但吃得过少，胃酸依然在分泌，过少的食物在胃部并不能中和胃酸，多余的胃酸就有刺激胃粘膜的可能，长此以往就会引发胃粘膜的炎症。

而如果长时间的处于一种饥饿的状态，轻则导致营养不足，重则因为血糖过低还有生命的危险，所以，每餐定时定量，有一个固定的时间点和差不多每顿七八分饱的饭量，绝对是对胃部百利无一害的。

2.均衡清淡饮食

胃粘膜不喜欢高盐的食物，高盐不仅会损害胃粘膜，还有导致胃癌的几率，所以，日常减少外卖的摄入，清淡饮食，慢慢的降低自己的吃盐量，同时也要做到不偏食不挑食，做到营养均衡。

3.运动

运动对人类的重要性不言而喻，合理的运动可以最大效果的帮助全身的身体代谢，包括胃部的日常消化，所以无论是从事什么工作，利用课余时间或是休息时间的时候都可以站起来多动动，增加一天的活动量，给身体一个最基础的活动时间。

4.多喝水

正是有些人不爱喝水的习惯，而大大增加了肠胃消化功能的困难，但这个多喝水也是讲究一定的时间，像是绝对不可以边吃饭边喝水，或是在饭后大量的饮用水的方式，因为这个时间喝水会大大的冲淡胃酸的分泌，从而给胃部造成过大的负担。

而真正最佳的喝水时间在饭前的一个小时和早起来的第一杯水，可以帮助带走肠胃垃圾和增加一定的饱腹感，减少过量食物的摄入，而在这个时间泡一点含有甘草、桑叶、蒲公英、薄荷、金银花等养胃成分的养胃茶也有事半功倍的效果。

余未汇清茶——其上成分皆在其中，用最天然的中草药成分起到一个最有效的滋养效果，帮助"受伤"的胃再重新构建一个屏障，润物细无声的一步一步强健胃的消化功能，给胃上一个最有效的"重大保险"。

如：甘草：对于脾胃虚弱之人有很强的功效，还能缓解因为胃部不适造成的乏力问题。

桑叶：有效的减缓胃部造成的腹痛问题，还有去热化痰的疗效。

蒲公英、金银花：两者性凉，对抗菌、消炎、去胃火都有一定的功效。

薄荷：可缓解腹痛，对胃部不适引起的腹胀没食欲有很强的功效，还有起到一定程度的助消化的效果。

胃部疾病的发生肯定不是一天而成，虽然胃病的普遍率很高，但养胃这个做事情只要从自己意识到，从当下进行"呵护"也一定不晚。

养胃一定不要做：作息不规律

有的人一定有这样的感觉，每当自己熬夜时间过长或是经常性的熬夜的时候，胃部会有胃绞痛或是胃阵痛的情况出现，这种正是胃部长时间的运转得不到休息，胃酸分泌紊乱造成的问题，所以，要想胃部有一个好的最基础好的状态，请注意自己的作息问题。

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