我是饮食健康管理师小辉。现实生活当中，很多人的胃部都有毛病，那么吃什么东西比较养胃呢？

其实每个人情况不一样，今天会根据胃部情况先分类，再推荐对应食物，比单纯告诉各位哪些养胃好，毕竟山楂对胃胀的人好，对胃酸过多则不宜多吃。

第一类：胃胀、消化不良型

1、山楂

吃山楂可以健胃，能够促进胃酸的分泌，减轻肠胃负担，对于消化不良胃胀的朋友十分有帮助，避免腹中有积食

2、红茶

红茶含有丰富的生物碱，能促进胃分泌和胃肠蠕动，抑制和清除肠道中的各种细菌和杆菌，并能有效缓解肠胃胀气和滞胀。

3、木瓜

木瓜有大量的木瓜酵素，这种物质可快速的分解蛋白质并加速吸收，对于消化不良的情况有不错的改善作用，同时吃木瓜，不仅能健脾胃，还可对付胃痛。

第二类：保护胃黏膜胃痛

1、小米粥

也是很养胃的一种食物，小米被称为是米黄金，用小米熬成的粥暖胃又安神，每天早上喝上一碗小米粥，可以下点南瓜，可以缓解胃痛，呵护胃黏膜。

2、酸奶/牛腩

酸奶或牛奶能保护胃黏膜，不多说。

3、花生

花生是非常好的一种养胃食物，吃了之后能够有效的修复胃黏膜。但建议花生不能吃太多，最好饭前吃，否则会反胃。

4、卷心菜

卷心菜含有的维生素U——溃疡愈合因子，不仅对溃疡有很好的治疗作用，能保护胃黏膜的同时，并且不会对胃酸和胃蛋白酶产生刺激，是非常推荐的蔬菜（本人经验：用过来榨汁加入蜂蜜，确实胃痛减轻）。

5、蜂蜜

蜂蜜之中含有较多的果糖、果胶以及活性酶,可以增强消化系统功能,保护胃黏膜。

第三类：胃酸过多、想吐

1、生姜

止吐神器，非他莫属。生姜泡水喝下去，可以预防和治疗反胃以及呕吐。另外生姜可以促进血液的循环，改善因胃受寒所导致的胃痛症状。

第四类：没胃口

除了山楂开胃可以健胃，能够促进胃酸的分泌，避免腹中有积食，给肠胃造成负担，而山药比较容易消化，可以滋养人的脾胃。

1、山药

山药可以有效的促进胃的消化和吸收，同时也可以保护胃壁。如果胃部长期不适，可以多吃山药来提高食欲，那么可以适当的吃些山药。

2、猴头菇

猴头菌是一种高蛋白低脂肪、富含维生素的好食物。本身猴头菇对肠胃消化就有促进作用，尤其对胃炎、胃溃疡等胃病的辅助恢复有很好的效果。但别搞错了，猴头菇饼干没有这个效果。