饮食的不健康，让越来越多的人患上了肠胃方面的疾病。据世界卫生组织研究发现胃病的发病率高达80%，如果在日常生活中不注意胃部的养护，就很容易引起胃黏膜损伤，威胁胃健康。胃不好的人吃什么，才能保护胃黏膜，养胃护胃，让胃更舒服？

胃黏膜的救星有哪些？

01猴头菇

猴头菇是近几年非常流行的食物，属于一种营养价值非常高的菌类食物。其中含有很多的微量元素：如磷、铁和钙，同时还有很多的膳食纤维，是名副其实的养胃王。经常吃一点不仅可以达到降血糖的功效，同时还可以美容养颜。其中的纤维素可以促进肠胃的蠕动，修复人的胃黏膜，对于便秘也有一定的缓解作用。

02苹果

苹果大家都非常的熟悉，医生都说过：一天一个苹果，疾病远离我。苹果中的营养丰富，大量的维生素可以达到美白的作用，同时苹果还可以提高人体的抵抗力和免疫力，让身体更加的强壮。很多人不知道，苹果对于肠胃也有很好的保护作用，不仅可以促进肠蠕动，抑制过多的胃酸，同时对于胃黏膜还有修复作用，对胃不好的人，是非常适合食用的水果。

03红枣

红枣是美容养颜，补血补气的圣品，很多人在日常生活中都会食用红枣，不管是煲汤还是直接食用或是炸豆浆都是不错的选择。而且红枣的含有很多的营养物质和矿物质，对于肠道的保护是非常好的，是属于非常温和的食品，不仅可以调节身体的激素水平，同时在一定程度上达到暖胃和养胃的功效，对于胃黏膜也有一定的保护作用。

04红薯

如今正是吃红薯的好季节，大街小巷中都能够闻到烤红薯的闻到，让人食欲大增。红薯中含有很多的淀粉，可以补充人的能量，同时红薯中也患有大量的纤维素，对于肠胃的蠕动有大的帮助，对于便秘严重的，也有一定的缓解作用，胃不好的人，在日常生活中可以经常吃一些，但是不宜一次食用过多，因为红薯的饱腹感特别的强，吃多了容易造成肠胃的负担，引起消化不良。

上面的食物对于胃不好的人是大有益处的，对于胃黏膜的修复也有很好的功效，同时这些食物中的脂肪含量也是非常低的，不容易造成脂肪的堆积。除了从饮食上可以达到养胃的功效，日常生活中还有哪些习惯对于胃部的保护也是非常的？

对胃不好的习惯？

进行有氧运动，运动可以提高身体的抵抗力和免疫力，促进细胞的活性，更有利于血管的健康。多进行有氧运动还可以促进肠胃的蠕动，更容易食物的消化吸收，同时还能提高人的食欲。

多喝水，水可以降低血液的浓度，利于身体的血液循环，更好的清除血管中的垃圾和毒素。同时对于肠胃也有保护作用，调节胃酸的分泌，保持胃部菌群的稳定，达到养胃护胃的功效。

总之，想要胃黏膜健康，就要养好自己的胃，胃不好的人可以经常吃一些上面的食物，让你远离胃病的困扰。