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每天早餐用红豆、黑豆、花生米和大米煮粥吃，天天这样吃对身体好吗？

红豆、黑豆这些都属于五谷杂粮，也属于粗粮，如果你正在接触养生这一领域，那么你就会知道五谷杂粮在饮食中扮演的地位是何其的重要。大家都知道，要想一顿饭吃的营养健康，那么在这顿饭里的食物的搭配就得做到平衡，均衡，多样，这样才能保证营养的全面化。

平衡膳食要求我们不仅要达到类的多样化，而且还要达到种的多样化。“类”的多样化指的是我们不仅要吃粮食，而且还要吃肉类、奶类、豆类、蔬菜、水果以及各种食物；“种”的多样化则指的是我们吃肉的时候，不仅要吃猪肉、牛肉，而且还要吃鸡肉、鱼肉、鸭肉，所以粮食同理，我们不仅要吃普通的大米和面食，我们还要多吃一些粗杂粮。

照理来说，早上是最适宜喝粥的，清早起来喝一碗粥对我们的身体也有莫大的好处。因为一般早上我们都处于空腹状态，这时候喝粥就极易于被我们身体吸收，对胃也起到一定的保护作用。我们的胃在消化前一天各种食物之时可能会产生一些损伤，喝粥就可能把这种损伤修复好，达到名副其实的养胃功效。

有一段时间，我母亲非常热衷于熬制养生粥，因为我父亲常年肠胃不好，经常胃胀气不舒服，我母亲就专门去找朋友（养生达人）咨询了一些养生粥的熬煮方法以及五谷杂粮的搭配。大概是一些黑豆、红豆、薏仁、莲子、山药、百合之类的，她通常都是提前一晚把它们泡发，然后第二天早上起来熬，就用电饭煲熬，熬出来的粥很软糯，很香，我也沾爸爸的光跟着吃了一段时间，也不知道是不是心理作用，反正就是觉得那段时间整个人的肠胃都很舒畅。不过我们家也不是天天都吃这个粥，我们都是短时间性的间隔着吃，换着花样儿吃，有时候喝粥，有时候喝五谷杂粮榨的豆浆，每次熬粥的时候母亲也不是用的一模一样的食材，都是换着花样来的。

红豆具有利小便、消肿、止吐的功能；黑豆具有补肾、美容养颜的功效；花生则具有增强大脑记忆，抗老化，降血糖的功效。这几种食材，性温和，可以搭配在一起食用，食用后对身体也有一定的好处，但是还是不建议大家天天这样吃。

营养均衡很重要，早餐要尽量避免单一化、重复化。黑豆、红豆、花生米本身搭配在一起挺好的，长期这样喝粥也没有什么大问题，但是还是建议大家的整体饮食要更加多样化一点，大家可以换着花样，做下调整，根据谷物杂粮的不同习性换着时节来吃，这样对身体才会产生更大的功效，也更有利于我们的身体健康。