年1月20日星期三大寒

大寒防治胃病

据年世界卫生组织统计，全球共有5亿胃病患者，中国占1.2亿!

不合理的饮食习惯是造成胃病的一大“元凶”。

社区中医医师提醒大家：大寒前后，逢年过节特别要注意饮食适度，防治胃病！

朱家角社区卫生服务中心

中医全科主治医师

平洁

防治胃病

大寒是二十四节气的最后一个，寒冷到极点之后便是春天将至。由于大寒与立春相交接，大寒进补的食物量应逐渐减少，多添加些具有升散性质的食物，以适应春天万物的生发。

建议：少食进补食物，多食温补类、绿色类食物。韭菜、山药、黑木耳、芋头、红枣等都是温性食物。

瓜果蔬菜等绿色类食物

正所谓冬去春来，又临近春节，这时候人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴、准备年货和各种祭祀供品、扫尘洁物。

大寒时期一般家庭都会准备丰富的节日食物，此时还要注意避免饥饱失调。饮食无度，时饥时饱，易导致脾胃损伤；大病初愈阶段，若饮食不当，如暴食、过于滋腻，或过早进补等，还可引起疾病复发。

建议：可多吃点具有健脾消滞功效的食物，如：淮山、山楂、柚子等，还可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等进行调理。

小米粥

说到粥，今天也是农历十二月八日腊八节，你喝腊八粥了吗？

腊八一过，年味儿会越来越浓，亲朋好友相聚，欢乐之余，社区中医医师提醒大家千万不要忘了饮食要适度！

tips

多吃“三种食物”：

桂圆—暖心

红枣—护肝

吃点酸—护血管

防“三寒”：

肺寒—喝热粥散寒

腰寒—双手搓腰暖肾阳

脚寒—做暖足浴

多按“三穴位”：

百会穴—降血压

期门穴—疏心解郁

太溪穴—滋润补水