常常听人说自己的胃不好，有些朋友还患了胃病，要知道胃病是一种非常让人苦恼的病症，疼起来很是难受。胃不好的朋友常常会有一些不好的习惯，比如乱吃东西。下面简单地分享一下关于胃不好的人，在饮食和生活方面需要注意哪些习惯的健康知识点，一起来看看吧。

　　1、避免辛辣

　　经常大量食用辛辣刺激性食物，使胃黏膜受刺激，长期处于充血状态，可引发慢性胃炎，因此，应避免长期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

　　2、戒烟

　　吸烟可使胃部血管收缩，减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害，吸烟可使幽门关闭不全，引起碱性胆汁反流入胃，破坏胃黏膜屏障，使胃黏膜防御功能降低而诱发胃病，因此，应当戒烟。

　　3、节制饮酒

　　一方面，适量饮用低度酒，能增加胃部血管的血流量，另一方面，长期或一次大量饮用烈性酒，能直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血，水肿，糜烂，甚至出血，因此，可适量饮用水米酒，啤酒，葡萄酒等低度酒，禁止大量饮白酒或酗酒。

　　4、饮水择时

　　饭前，饭后大量饮水，可冲淡胃液，稀释胃酸，使胃的化学性消化作用及胃酸的杀灭细菌作用大力降低。因此，应避免饭前，饭后大量饮水。

　　5、合理运动

　　进食后，胃有节律性的蠕动，使食物在胃内与胃液充分混合，研磨成食糜，并逐渐排空。饭后立即进行剧烈活动，直接影响胃肠的血液供应，导致消化不良，因此，进食后应停半个小时到1小时再行活动。

　　6、讲究卫生

　　注意饮食卫生，把住病从口关。做到便后，饭前洗手。生吃瓜果要冲洗干净。避免食物污染上致病细菌。不食变质，霉变食物。

　　胃是消化的第二关，也是极其重要的一关，但随着人们生活节奏的加快，患上胃病的人越来越多。俗话说十胃九病，这也非常鲜明地说明了胃病的普遍性，那是胃病的原因比较复杂，而人们一些不良的饮食习惯，是造成胃病重要原因之一。因此在生活上，人们需要养成良好的生活习惯，如果本身胃就已经很不好了，则需要避免一些伤胃的行为，同时，家里更要随时备好肠胃药，以防万一。

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