饮食带给我们的不仅仅是营养和热量，维持正常的机体活动，还可以促进人体的健康。古有药补不如食补的说法，正确的食疗可以有利于预防或缓解疾病，促进身体健康，例如感冒可以喝生姜水，咳嗽可以用枇杷和梨煮水喝，润肺止咳。一物降一物，身上的“毛病”多半能吃走，医生教你正确的吃法。1、小米南瓜粥：南瓜在我们生活中很常见，很多老年人比较喜欢，用来煮粥，做糕点等，其含有的营养价值较高，含有丰富的维生素和果胶，经常食用南瓜可以预防胃溃疡，促进粘膜溃疡的愈合。南瓜中含有较多的膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，促进排便。而南瓜小米粥，对肠胃有很好的养护作用，如果存在胃病的患者，可以吃南瓜小米粥来养胃。2、红豆薏米：这个可以算食物也可以算药物，红豆对人体有补血，消肿，利尿等作用，当红豆和薏米结合，可以提高肾功能，有利于清热利尿，还可以润肠通便，有利于降血压，降血脂，调节血糖等等，是排毒的圣品，经常吃红豆薏米粥，可以促进人体排湿，减肥，健脾益胃。3、芹菜汁：相信很多人都吃过芹菜，但是你们有用芹菜榨汁喝过吗，芹菜中含有芹菜素，具有降血压，扩张血管的作用，如果将芹菜洗净榨汁后服用，可以预防和缓解血压高，降低胆固醇。芹菜中还还有钙，铁，磷等二十多种营养元素，可以促进人体的营养摄入，而且有研究显示，如果经常吃鲜奶煮芹菜可预防痛风。4、生姜煮水：生姜的作用有很多，使用的方法不同，所产生的效果也不同，例如受凉感冒的人可以服用生姜红糖水，促进体内寒气排出，感冒恢复。脚臭的人，可以将生姜煮水后，倒入一点白醋，一点食盐，然后用这种水，连续泡脚一星期，脚臭可能会消除。生姜还有镇痛消炎的作用，可以捣碎的生姜热敷与关节处，有助于辅助治疗风湿，关节炎等疾病。5、山药木耳：这两种食材，不管是单独，还是一起食用，对身体都有很好的作用，尤其是血管方面。山药中含有的黏液，有利于健脾养胃，入肺补肾，山药还有助于保持血管弹性，预防心血管内的脂肪沉积，预防动脉硬化等等。木耳含有的营养丰富，其中含有的铁元素比芹菜还高，对人体的消化系统有很好的润滑作用，有助于胃肠中食物和难以消化的纤维物质消除。木耳中的某些物质，多次试验证实可有益于抑制血小板凝集，抗真菌等作用，所以山药木耳，对肠胃疾病，心血管疾病有很好的预防和调理作用，胃不好，或有糖尿病，高血压等情况的患者可以食用。山药木耳除了可以炒着吃，还可以烧汤煮粥等等。6、蜂蜜柠檬水：柠檬是一种水果，其中含有的维生素很多，例如维生素C，维生素B1，维生素B2，维生素B3等，柠檬可以有利于生津止咳，解暑开胃，还可以防止高血压，心肌梗死等情况，可以延缓衰老，抑制色素沉着等等，像食欲不振，支气管炎，维生素缺乏的患者可以食用柠檬水。