你最近有没有透支你的胃健康呢？比如：熬夜加班、烟酒不离手、大吃大喝、节食减肥、无辣不欢、饮食不定等，如果有，相信你也有被胃病缠身的烦恼吧，为了你正在哭泣的胃，是不是这些不好的习惯要适可而止呢？那我们平时该如何养胃呢？我的养胃经验与你分享。
一、注意饮食卫生
“病从口入”就是指不干净的食物随着我们的小脏手从我们的口进入体内，因此，注意饮食卫生是防止细菌、病毒进入人体的最后一道防线。“饭前便后要洗手”、“七步洗手法”是我们必须要做到的日常行为。
二、养成良好的饮食习惯
1.一日三餐，按时吃饭：规律饮食是养胃最基本的行为，按时吃饭，对于一些减肥的姑娘和老人，一日三餐也可改成一日四餐，每餐吃七分饱就好。饮食结构要遵循早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。
2.细嚼慢咽，忌狼吞虎咽、暴饮暴食：饮食时，细嚼慢咽，让食物充分咀嚼，可有效促进胃液的分泌，减轻肠胃负担，同时对牙齿也有一定的好处，可锻炼下颚的力量，促进牙床的发育。
三、调整饮食结构
首先，对于胃病的朋友来说，我们要清淡饮食，少吃或尽量避免辛辣、油炸、烟熏食物，比如：烧烤。不吃过酸、过烫、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少喝浓茶、咖啡等。可吃一些素菜和粗纤维的食物，比如：芹菜、香菇等。
四、进行食疗
羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。
五、调整好情绪
你可能很惊讶吧？情绪也能影响胃病吗？是的，长期处于紧张、压抑、暴躁的状态，会使大脑的植物神经机能失调，导致胃部血管痉挛性收缩，胃黏膜营养不良，胃腺分泌异常等情况，因此，平时我们要调整好情绪，保持心情愉悦。
另外，还有个小妙招：饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩30圈，然后逆时针30圈，然后搓热双手按摩小腹。如果有胃病严重的朋友，也可以试试卫速安来调理肠胃。
赞赏
