问问周围的小伙伴，十个里能有八个说自己胃不好，八个里又有六个会查询各种养胃偏方，想靠着吃点什么，把自己的胃弄得如钢铸铁打一般、百毒不侵，好吃香喝辣、百无禁忌。
其实人胃都是肉长的，想养胃，不作就好。
下面7条，就是所谓「不作」的详细解读。
1.三餐时间要规律
三餐保持规律，不要废寝忘食地工作、玩游戏到肚子饿得都痛了，才想起来去吃饭。也不要嘴一刻不闲地始终在吃吃吃。
只有饮食规律了，胃肠才能和谐、正常运转，这是胃肠健康的大前提。
2.不要狼吞虎咽
慢一点，吃饭的节奏慢一点。食物被嚼得越细，胃的负担就越小。
有建议说，每口饭都要嚼20次再咽下去，习惯了狼吞虎咽的朋友，吃饭时记得提醒自己多嚼几下再咽，慢慢养成细嚼慢咽的习惯。
3.不抽烟，少喝酒
酒和烟对肠胃会有很大的刺激。
酒精直接刺激胃黏膜，可以导致广泛的胃粘膜充血糜烂，甚至出现胃溃疡。喝一次大酒，对胃的伤害，可能半个月都缓不过来。那些「药酒」也是一样。
至于烟，可谓百害无一利，不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态。不仅如此，烟还会增加胃溃疡、慢性胃炎的发病率。
4.少吃肠胃不喜欢的东西
每个人肠胃「挑食」的习惯都有区别。
肠胃不好的朋友，留意一下自己吃什么会不舒服。
比如有的朋友吃辣椒会不舒服，就少吃；有的喝凉水会不舒服，那就少喝；不要看别人整天吃香喝辣的没事，非得跟别人比，没必要跟自己的胃较劲。
5.慎用「养胃」偏方
市面上多数号称「养胃」的饼干，养胃作用都极其有限，而且饼干常常重油重糖，胃没养好，倒养出了大肚子，实在得不偿失。
至于养胃粥、养胃汤，建议把它们当做普通的菜食就好，不要过分迷信它们的功效。做粥、糖的时候，也要注意少放油盐。
6.放轻松，调整情绪
胃不舒服，医院检查，抽血、B超、胃镜、肠镜等样样都正常，有这种情况的朋友举个手！
这种情况，多是「功能性消化不良」。
想想看是否有压力过大、精神紧张或是心情低落等情绪问题？精神、情绪因素对胃肠道健康的影响非常大。
7.胃不舒服，尽早看医生
胃痛、胃胀、反酸、嗳气这些不适很常见，有的可能没啥大问题，而有的也不能轻视。
胃肠道疾病，从轻微的功能性消化不良到严重的胃癌，但从症状轻重上，是区分不出来的。
胃部不适的朋友，不要随便给自己扣上这儿虚、那儿寒的帽子，也不要整天担惊受怕觉得自己是不是得了胃癌。
到底是什么问题，去医院查查就知道了，心里也踏实。
对照一下，你是不是个作的人？希望新的一年里，大家都能不作不闹、健康踏实、胃口好，吃嘛嘛香。
专家介绍袁凤礼中医科主治医师
中华中医药协会会员
从事中医临床工作近40年，曾在中国中医科学院进修，擅长诊治糖尿病、冠心病、胃肠道疾病、哮喘等内科疾病，通过中医辨证施治的方法治疗不孕不育症、习惯性流产、乳腺增生、乳腺结节、崩漏有独到之处。
运用针灸、刺血、浮针等治疗方法，对颈、肩、背综合征、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、膝关节病变、头痛等各类痛症、中风后遗症、面瘫、带状疱疹等有很好的疗效，得到患者信赖和好评。
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