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#夏方养生指南#

无论男性还是女性朋友，身体内都分泌各种各样的激素，来维持体内内分泌系统的平衡，稳定内环境，对于男性朋友来说，在体内起到主导地位的便是雄性激素。

酒精激素又称雄性荷尔蒙，是男性特有的一种内分泌，激素主要是在生殖、生理功能决定生殖以及外生殖器的男性分化，促进青春期的启动和发育。

在雄性激素旺盛的情况之下，更能够促进男性的第二特征生长发育，维持男性的特点与功能。雄性激素旺盛的男性朋友更具精神活力，身体各方面才会更加健康，看起来更具男性魅力。

所以生活当中很多男性朋友，也会想尽各种各样的办法，来促进体内雄性激素的分泌，但是随着年龄的不断增长，身体各项器官机能逐渐衰退，激素分泌也会逐渐降低，影响一个男性的个人魅力和身体素质。

所以这也提醒男性朋友，在日常生活当中一定要注意雄性激素的补充和分泌，正所谓药补不如食补，在日常生活当中也有很多食物，又被称称为天然植物激素，男性朋友在生活当中多补充，也可以有效的促进雄性激素的分泌，维持激素平衡，更好地散发个人魅力。

当男性朋友雄性激素分泌不足时，会有哪些表现？

1、体毛生长缓慢，头发量少

男性朋友体内雄性激素分泌不足的话，就会导致身体毛发生长速度缓慢。

尤其是步入中年之后，身体各项器官机能在不断的衰退，更会降低体内雄性激素的分泌，从而减少体表毛发出现脱落、稀疏、发量减少的问题。

2、皮肤老化，身体发福

男性朋友如果体内雄性激素分泌不足的话，就会导致内分泌失衡，男性朋友皮肤逐渐长出皱纹，变得松弛下垂，老化容易变胖，也会导致个人形象受到影响。

尤其是过了40岁之后，身体各项机能逐渐下降，胸腺激素分泌减少，如果不注重自己身体的调节，更会加速衰老的到来，导致中年发福现象加重。

3、莫名烦躁

男性朋友和女性朋友一样，同样有着一定的特殊时期，女性朋友在月经期和更年期会有明显的情绪变化，心情烦躁也主要是因为体内内分泌失调，激素不足所引起的。

同样男性朋友也会出现不明原因的情绪，焦虑，烦躁，生闷气。多半也与体内雄性激素降低有着很大的关系，所以需要及时的补充雄性激素。

4、体力越发下降

男性朋友体内血液激素充足的话，每天也会精神百倍，充满活力，提高工作学习效率，即使熬夜或者干了重体力活，经过一夜的休整也会特别有精神。

但如果体内长时间休息，激素分泌不足的话，就会导致精力体力下降，萎靡不振，降低工作学习效率，稍微干一点活就会觉得气喘吁吁。

激活雄激素的“高手”被公布？男性可多吃，或助提升男性魅力

最简单直接有效的方法，就是通过日常饮食来调整和实现，那么究竟哪些食物才可以促进血液激素的分泌呢？那我们一起来了解一下。

生蚝是海鲜当中一种营养价值非常丰富的食物，又被称为女性美容院，男性的加油站。

生蚝当中含有丰富的锌元素，可以促进男性体内雄性激素的分泌和合成，维持腺体的正常运作增强男性魅力，也可以促进男性功能的提高，提高精子质量和活力。

有人说动物内脏当中含有大量的胆固醇不建议尝试，但正是因为这种胆固醇是促进雄性激素的重要成分。

而动物肝脏当中，也含有大量的肾上腺素和性激素，男性朋友在生活当中适当的食用，可以提高男性能力和个人魅力，促进血性激素的分泌，对于小蝌蚪的生存，也有着一定的帮助。

韭菜作为生活当中常吃的一种蔬菜，素来又有着起阳草的美誉，韭菜当中含有大量的膳食纤维和纤维素，常吃韭菜，有助于加快肠胃蠕动，润肠通便，缓解便秘问题。

而且韭菜当中含有的大量维生素和矿物质，也可以辅助治疗夜盲症，干眼症，皮肤粗糙也能够起到减肥的功效，对于男性朋友来说，常吃韭菜也能够起到补肾壮阳，强身健体，激发雄性激素的作用。

鱼肉营养价值丰富，而且口感鲜美，其中含有多种营养成分，可以有效的增强人体抵抗力和免疫力，而且鱼肉当中脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。

除此之外，深海鱼当中也含有大量的饱和酸，对于降低血液当中的甘油三酯含量，有着一定的好处，可以降低血管收缩频率，防止血液凝结，保护心血管健康，对于男性朋友来说，也可以提高男性功能，散发个人魅力。

羊肉，在生活当中也是一种营养价值非常丰富的滋补食物，有着温补肾阳、补气养血的食疗功效。

男性朋友在生活当中多吃点羊肉，也可以补充体力，增加休息激素的分泌，增强抵抗力和免疫力，促进体内阳气的生发，更好的提高身体素质，散发个人魅力。

延伸---提醒男性：学习以下3种补充荷尔蒙的方法，也助提升男人味儿。

1、戒酒

长时间喝酒不仅伤肝，伤胃，伤肾，也会损伤大脑中枢神经系统，对人体健康滋养成非常大的影响。

比如常见的胃病，慢性胃炎以及肝脏疾病，都是过量饮酒而惹的祸，除了这些对实质器官的影响之外。

大量的喝酒，也会导致男性体内的雄性激素分泌减少，所以想要补充雄性荷尔蒙，维持体内激素平衡，就要及时戒酒，远离酒精对于身体的伤害。

2、坚持运动

俗话说身体在运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，改善血液循环和新陈代谢，排除有害垃圾，减轻身体的负担。

在运动的过程当中也可以释放内心压力，缓解负面情绪，更好的增强免疫力，刺激身体，力求性激素的分泌量增加，让男性朋友看起来更加健康，有活力，充满男人味。

3、不熬夜

熬夜已经成为很多年轻人的家常便饭，对于很多人来说长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各项器官机能得不到充足的休息，更会加重身体的损伤。

尤其是对男性朋友来说，长时间熬夜晚睡，更会导致激素紊乱，持续的熬夜更会刺激大脑皮层，强制腺体分泌过多的激素，破坏体内的雄性激素紊乱。

所以想要更好的维持激素平衡，就要做到早睡早起不熬夜，改掉熬夜的恶习，每晚11点之前就要进入深睡眠状态，最少要保证7~8个小时的睡眠时间。