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导语：更年期女性，若是多吃这3类食物，对于改善更年期症状或有所帮助

众所周知，当女性到达一定年龄之后，由于卵巢会从旺盛进入到衰老期，这时女性卵巢和子宫的衰老速度会不断地加快，从而导致体内雌性激素的分泌不断减少，因此，女性就会进入到所谓的更年期。

而对于更年期的女性来说，经常会被更年期的一些症状所困扰，常见的如：失眠多梦、情绪暴躁或是月经不调等。

一般来说，大多数女性的更年期症状维持一两年后就能成功地度过，可是，往往也有一部分女性的更年期症状会持续五到十年左右，这就会让女性陷入十分痛苦的挣扎之中。

所以，于女性而言，在进入更年期之后，若是能够多吃这3类食物，或对于改善更年期症状有所帮助，能够让女性的气色越来越好。

1、甲鱼

甲鱼，又称水鱼、团鱼和王八等，甲鱼不仅是餐桌上的美味佳肴，而且是一种用途很广的滋补药品和中药材料。吃甲鱼通常可以起到帮助提高免疫力的作用，同时也可以补充营养物质，还可以帮助肠胃功能得到改善。

╃食材清单╄甲鱼、小葱、生姜、大蒜、小米椒

1、准备一只成年甲鱼，自己不会宰杀的可以提前让老板帮忙处理好，拿回来直接做就可以了。

2、处理好的甲鱼先用清水反复地清洗几遍，然后用开水把甲鱼烫一下，烫至可以把甲鱼表面的那层皮撕下来。

3、用手把甲鱼表面的皮处理干净，这样做出来的甲鱼才不会腥。

4、把甲鱼放到案板上，用刀剁成小块，甲鱼的壳也剁得稍微小一点，然后放入碗中备用。

5、两根小葱打成葱结，一块生姜切成姜片，几瓣大蒜切成蒜粒，再准备几个小米椒，两个八角，十几粒花椒备用。

6、起锅烧水把甲鱼直接下锅，加入几片姜片，少许料酒去腥，大火把水烧开，把甲鱼焯下水。

7、水开以后把表面的浮沫撇掉，再把甲鱼控水捞出，然后用流动的清水把甲鱼冲洗一下，把表面的浮沫冲洗干净。

8、起锅烧油，油热以后把控干水分的甲鱼倒入锅中煸炒出香味，然后把姜蒜、花椒、八角放入锅中翻炒。

9、淋入两勺生抽，半勺老抽调色，开大火把加入翻炒上色，然后再加入一罐啤酒，适量的清水没过甲鱼。

10、再把准备好的葱姜放入锅中，调味加入一勺盐、半勺白糖，盖上盖子转中小火炖煮15分钟。

11、然后把准备好的小米辣放入锅中翻炒均匀，继续盖上盖子炖15分钟左右。

12、打开盖子转大火把汤汁收浓，就可以出锅装盘，开始美美地享用了。

2、虾

推荐食谱：油焖虾

1.买回的大虾放在水中冲洗干净，准备一个干净的牙签将买回来的大虾的第二节挑起来，很快虾线就被扯出来了。

2.生姜的表面用清水冲洗干净，大蒜的黄叶去掉放水中洗净。洗净的生姜放在案板上将其切成细片，大蒜的蒜白斜着切成细段，蒜叶切细分开放在盆中。

3.热锅中加入适量的油，将切好的生姜片放入油锅中煸炒出香味来。加入生姜增鲜提味。

4.将切好的蒜白段也放在油锅中炒出香味来。

5.处理干净的大虾放入油锅中，个个平铺在锅中。

6.倒入切好的蒜叶段也是平铺锅中。

7.撒入蒜叶后，盖上盖子焖煮8-10分钟左右。焖煮的过程中不要翻动，防止鲜味散失掉。焖煮的时间到后，开锅后，锅中的大虾变成红色了，还能闻到一股浓浓的鲜香味，真是鲜甜。

8.晃动下锅，翻炒均匀即可出锅。

3、豆类或者豆制品

推荐食谱：红烧豆腐

具体做法：

1.准备两块老豆腐，用手将它们冲洗干净，放在案板上，用刀切成细块。豆腐有老嫩豆腐，嫩豆腐可以煮汤，做麻婆豆腐等；但是这道美食适合用老豆腐，方便炸，不容易碎。

2.切好的豆腐细块放入盆中备用，切好的豆腐尽量沥干水分再放盆中。

3.青红辣椒用清水洗净其表面。洗净切掉其头尾部分，放入案板上。

4.处理好的青红辣椒将其切成细块，切好放盆中待用。

5.葱洗净，葱白切成细段。

7.准备适量的淀粉，放入碗中，加上适量的水，用筷子将其搅拌均匀，待用。

8.热锅中加入适量的油，油温7成热后，倒入准备好的豆腐块，随后用勺子轻轻推动，然后放着炸。豆腐下油锅炸的时候要沥干水分，豆腐中有水分的话，炸的过程中就容易溅油。

9.炸的过程要注意观察，锅中的豆腐炸成这样膨大就可以准备捞出了。

10.倒掉多余的油，放入葱白炒出香味来，随后倒入炸好的豆腐块，青红辣椒，翻炒均匀，因为豆腐炸熟了，所以不用炒太久。炒至锅中的青椒变色，倒入一勺酱油，蚝油，炒均匀，最后将淀粉水倒入锅中炒。

想要改善更年期症状，除了常吃以上三种食物之外，坚持做好以下几点，也能帮助女人们缓解更年期的症状。

做好3件事帮你缓解更年期症状

1、早上一杯热开水加柠檬片

宿便一旦形成后，所积存的废物会逐渐变质为毒素，不仅造成臀腹肿胀变形，最终还会发散至皮肤表面，在嘴巴四周长出非皮脂性的毒性痤疮。

因此，每天早上起来，一定要在尚未进食之前，空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的热开水。它能起到清除宿便、排除毒素的功效。此外，如果有口气不佳的困扰，它也能神奇地帮你改善!

2、适当的运动

由于工作的性质，很多人常常久坐不动。随着时间的推移，她们的皮肤会变得苍老，身体会变得肥胖，他们的抵抗力会降低。

因此，锻炼是必不可少的。适当的运动可以促进血液循环，加速体内垃圾和毒素的排出，还可以提高我们身体的心肺功能，从而增强身体的抵抗力和免疫力。

3、学会食疗

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。以上只是我从书里学到的几篇食方！

可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，买一套百病食疗这本书，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。