在人生中，健康的价值远胜过声望和财富。人们健康很贵，生命无价，长寿是福气。随着医疗水平的发展，人们的平均寿命普遍提高，长寿是很多人都羡慕的，而家里有长寿老人的也被看作是一种福气。

每个人都想要长寿，古有秦始皇求长生不老仙丹，现有万一支的保命剂，可想人们在一直追求长寿。那么，长寿真的有什么秘诀吗？还是真的有什么药可以让人长寿吗？其实，长寿的秘诀就是我们日常生活中的一些好习惯。养成这些好习惯，你也可以长寿。

1、喝杯温开水

中国人在骨子里便刻着“多喝水对身体有益”的观念，平时长辈经常嘱咐多喝水，平常多喝水，生病也要多喝水。当然这里的水指“热水”，“温水”，不是冰水。有句话说：早起一杯水。那么早上喝水有哪些好处呢？

补充水分：当晚上我们休息时，水就会在尿，皮肤蒸发和吸收中流失，早晨起床后就处于缺水状态。而这时我们喝一杯水就能够很好的被身体吸收，而使血液恢复正常。

排出毒素：人体通过一夜的代谢之后，产生的垃圾需要洗刷，推动这个洗刷过程的外力就是一杯清澈的水。喝水之后就能将人体里的废弃物排出去，之后摄取的食物，吸收的营养就净化了。

美容养颜：早上补水，可以让水分迅速输送到全身，有助于血液循环，让皮肤受滋润。

2、良好的排便习惯

人们每天摄入足够的食物来吸收营养，同时每日通过粪便排出体外，排便通畅才能够确保营养足够吸收。当排便不通畅时，毒素就会积累在体内，导致体内发生很多问题，影响我们的身体健康。所以我们要养成良好的排便习惯，主要可以从以下几方面进行。

改变生活习惯：养成定时排便，不熬夜等对身体好的习惯。

调整饮食：避免辛辣多油的食物，当肠胃不通畅时，可以吃水果润肠道。

药物治疗：若存在排便习惯难改变，出现便秘严重的情况，可以用通便药物，如益生菌等润通肠道。排便通畅了，毒素才不会积累影响健康，更容易长寿。

3、坚持运动

运动对身体非常有效，古时候人们就研究出“五禽图”，太极等强身健体的方法，现代从小便做广播体操，跑操等让学生运动。运动能够强身健体，促进血液循环，加速新陈代谢，对身体健康是非常有效的。不仅如此，运动还能预防肥胖带来的一系列问题。

现在小区里的体育器械增多，农村也开始建造许多广场。越来越多的老人爱上了，晨跑，打太极，跳广场舞等运动，这些都是适合老年人的运动。运动不仅是有助于健康，更能使你看起来青春洋溢显年轻。

4、保持良好的心态

人们常说，心情年轻，身体才会年轻，我们要保持好的心态，身体才能保持健康。

5、坚持泡脚

泡脚能够促进血液循环，让我们的身体更轻松。但注意泡脚温度不要过高，适宜即可。

6、注重饮食搭配

要想健康又长寿，还有一大秘诀，就是以食养人。中国人在吃喝方面也十分讲究，早在古代就研究出食疗。那么，什么是食疗？从中医的理论上说，就是通过食物与草药的配合，达到养生的效果。一些小病都可以通过食疗来治疗，例如感冒，失眠，胃病等。

中国常见的食疗方法有：

1、糊类：将食物研磨或打碎成糊状并煮熟食用，这种方法可以保留其食物本身的营养，还可以搭配其他中草药，能有更好的效果。而且对于咽部不适的患者，糊状也能更好的下咽。

2、粥类：在有些地方非常注意粥的多样性，从而产生了将中草药加入粥中煮成药粥。这样的粥不仅好喝，更有营养，对胃是极好的。

3、茶类：又称“代茶饮”，就是在普通茶水中加入研磨成细粉的药，如凉茶等就有清热解火的功效。

这些食疗的方法在《百病食疗大全》都有记载，《百病食疗大全》中记载了许多实用的小方子，这些都是中医老前辈历时数十载，走遍民间而收集的。现在中国人都十分注重饮食，而这本书就能很好的告诉我们在饮食中的注意事项，非常的实用。

而除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》，这三本书详细记载了中华食疗源远流长的文化，在研究中国饮食文化上有很重要的参考价值。

想要吃的放心，吃的营养，吃的健康？还在等什么，马上下单吧。