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立冬过后，进入冬季了，人体的抵抗力也会有所下降，容易出现胃痛胃胀等症状。加上胃肠道对寒冷的刺激很敏感，防护不当则容易导致胃病的发生。胃病虽不是什么大病，但是会引起身体不适，严重可影响工作和生活。所以此时调养脾胃尤为关键。

养胃有三避

1、避免增加胃部负担

受寒冷空气的影响，人体新陈代谢会增强，身体耗热量会上升，食量也会因此增加。霜降时节要注重饮食规律，不可因天气寒冷而暴饮暴食。少食多餐，饮食避免辛辣，可减少胃部负担。

2、避免受寒着凉

冷空气容易引起胃黏膜血管收缩，致使其缺氧，破坏防御屏障，对溃疡的修复不利。建议大家出门适当佩带口罩、围巾等，增添衣物，避免胃部受寒。

3、避免酸性、凉性水果

胃病患者最好不要食用酸性、凉性水果，因为酸性水果中的酸会同胃酸一同刺激胃肠粘膜，胃病可选择含糖量低的水果，如苹果、樱桃、橙子、柚子等。

胃病日常护理也相当重要：

1、作息要规律，多运动

患胃病的朋友们，作息要规律，不可熬夜通宵，良好的作息习惯有益于健康，可以促进疾病的康复。运动可以促进胃肠道消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能，促进肠胃的蠕动。

2、做好防寒保暖

现在是冬季，要做好防寒保暖的工作，在外工作或外出的朋友要做好上腹部的保暖，可穿背心以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3、热水泡脚

患胃病朋友可每晚临睡前用热水泡脚，不仅可以暖胃，而且有安眠的作用。

胃病与人饮食习惯、生活习惯息息相关。更与个人情绪、心态密不可分，所以我们要保持乐观，积极的态度来面对生活，面对疾病，避免悲观、消极等不良情绪来刺激疾病。同时，注意劳逸结合，作息规律，减少疾病的发生，促进身心健康。

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