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近日，“大胃王”吃播被点名批评，称其误导消费，浪费严重。各视频平台方面也及时反应，搜索“吃播”和“大胃王”等关键词时，也出现了“珍惜粮食，拒绝浪费，合理饮食，健康生活”的醒目提示。

随着短视频、直播等行业的兴起，“吃播”收获了一大批粉丝。一些主播在直播中可以一口气吃掉十桶方便面、四五人份的炸鸡。这样做为一些主播带来了收益，但一定程度浪费了食物，也对健康造成了巨大损伤。

其中最受伤的就是胃。

俗话说十胃九病，很多人都觉得自己的胃不够坚强。平时海喝冷饮，偶尔暴饮暴食，经常性三餐不定，难免导致胃会“造反”。

想要胃部健康，我们普通人也要避开5个伤胃的坏习惯。

01

吃饭过饱

长期暴饮暴食，胃壁肌肉就会被撑薄，弹性就会下降，可能会导致胃动力减弱，胃下垂、胃无力等。

至于那些吃很多然后又催吐的人，随着催吐的反复进行，胃酸还会随着食物一起反流，经过食道、咽喉，长此以往容易对食道和咽喉造成严重损伤，更甚者会让人得厌食症，危及生命。

过量饮食的背后，都伴随着身体的透支和食物的浪费。所以，吃饭七分饱，身体才是好！合理饮食，爱惜身体！

02

狼吞虎咽加牛饮

吃得太快，唾液不能充分与食物混合，嚼得粗糙，影响营养的消化与吸收，加重胃肠道负担。

不仅如此，吃得快，还胖得快。人的大脑中枢里有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，通过这些中枢调控信号，大脑就能知道到人体是否摄入了足够的食物。

但是，当我们狼吞虎咽、风卷残云时，这个过程被“快进”了，导致饭吃够了，但大脑还没反应过来、信号还没接收到，那么在这段时间差里，我们就会吃得更多，更容易变胖！

03

吃烫饭

长期吃过热过烫的食品，可以对口腔、食管、胃内黏膜造成物理性损害，形成慢性口腔黏膜炎症、慢性食管炎、慢性萎缩性胃炎等健康问题。时间长了，甚至可以发生癌变。

04

寒凉太过

吃过于寒凉的食品还可影响到脾胃的受纳及运化功能，造成不思饮食、呕吐、腹泻便溏、消化不良、面黄肌瘦、营养不良、抵抗力差、易感外邪等病变。

此外，胃肠道由于受到寒冷的刺激，可以变得蠕动失控、运动失调，日久可以诱发慢性胃痛、腹痛、腹泻以及营养不良等疾病。

05

情绪不佳

情志不畅，也会影响脾胃功能，因而保养脾胃还需舒畅情志。

情志抑郁导致肝气郁结，木不疏土，会影响脾胃腐熟和运化水谷的功能。导致食欲不佳、腹胀，便便不成型等症状；水谷精微得不到转输，不能灌溉四傍（心、肝、肺、肾四脏），则会有身体滞重、倦怠等表现。

良好的精神状态可以提高人的消化能力，增强食欲，因此调节心理状态，保持情志舒畅，是保证脾胃功能正常发挥作用的重要方面。

据报道，有相当数量的人群在胃部不舒服的同时伴有易疲劳、精神紧张、失眠、焦虑、抑郁、植物神经兴奋等症状。所以，在胃部不适时，要关心一下自己的情绪问题。

关爱小胃胃，从关心自己的情绪开始。

附：