人的一生有百分之三十的时间都在睡觉，睡眠对于每个人是非常重要的。如果姿势不正确，会影响睡眠的质量，更影响身体健康。
睡眠专家表示，睡姿没有标准。现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。
睡眠不好是一个综合性的问题，但如果有人长期被某些疼痛与疾病困扰，如睡眠呼吸中止症、头痛、胃灼热、背部疼痛等，不正确的睡姿加上不良的睡眠质量，就可能会加重这些不适的症状。
人在睡眠时，姿势是各种各样、千奇百怪的。但大体上归为四种：仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。
对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要。只能根据自身情况，选择最合适的睡姿。
仰卧这种睡姿比较多，大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官。
优点：
缓解腰背痛，脊椎身体部位成一条直线。
有助于呵护皮肤。面部皮肤放松；隔绝了脸和枕头接触，减少细菌、螨虫、头屑干扰。
减轻脏腑器官、胸部压迫。
缺点：
容易引起打鼾，甚至睡眠呼吸暂停。有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠。
左侧卧优点：
这种姿势有助于明显减少流入食管的胃酸，减少胃灼热的疼痛感。快速进入睡眠。呼吸舒畅，减少打鼾。适合怀孕中后期的孕妈妈。
缺点：
心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。
右侧卧优点：
有益心脏，降低血压，稳定心跳。保护大脑。有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的“废物”，预防痴呆症和其他退行性疾病。
没有缺点
俯卧只有缺点，趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。俯卧时为了方便呼吸，必须把头转向一侧，易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
以上4种睡姿，右侧卧更健康一些，仰卧次之。综合睡姿利弊分析，选择适合你的那一款吧！
许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿：
10种疾病的专属睡姿腰背痛：——侧卧
建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
颈椎病、腰间盘突出：——平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
鼻部疾病：——分情况
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免晨起头晕、咽干等不适。
胃病：——左侧卧
有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
食管疾病：——仰卧
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
静脉曲张：——脚抬高
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
冠心病：——右侧卧
患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
心衰：——半躺半坐最好
既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
脑血栓：——仰卧
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
胸腔和肺部疾病：——分情况
1.肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。
2.哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
3.有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
睡姿，是受意识控制极少的下意识动作，一夜之间，我们可能换了上百次睡姿，所以对于睡姿这块，我们不必太过在意。只是每个卧姿不要保持过长的时间就好~
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