网上流传着这样一幅24睡姿图！用漫画的形式图解了人们常见的24种睡姿。姿势不对，起来重睡。
您还别不信，正确的睡姿对健康其实是非常重要的，特别是针对某些疾病，甚至可以说是关键影响因素。那到底哪些睡姿会对我们的健康产生影响呢？
仰卧：这种睡姿比较多，大约占人群50％~60％
优点：
①缓解腰背疼痛，让头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线。
②基本不会压迫到体内的脏腑器官。
缺点：①有人习惯把手放在胸部，会做噩梦，影响睡眠；
②如果枕头选择不当，仰卧并不利于颈椎健康；
③仰卧时，舌根后缀，易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。较胖的人由于软组织较松弛，这个缺点会更加明显。
俯卧：这种睡姿的人比较少，约占5％
俯卧的睡姿除非在某些极端情况下不得不采用之外，平时都不建议大家这么睡。
缺点：①趴着睡时，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环。人会出现胸闷、憋气、唿吸不畅、心前区不适等感受。
②俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，因容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状。
③对于女性朋友，俯卧位还会压迫乳房。乳房受压，会影响血液循环。
左侧卧：左侧卧占人群20％~30％
优点：
①缓解胃部不适。左侧卧可以减少流入食管的胃酸，减少胃灼热疼痛感。
②呼吸舒畅，减少打鼾。
③对于孕中后期女性来说，左侧卧是可以优先选择的睡姿。
该睡姿可使腹肌放松，保持呼吸和血液流畅，避免增大的子宫对下腔动、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，维持肾脏良好功能，减少水肿，改善子宫和胎盘的血液供给及胎儿氧和营养的供给。
如果仰卧，增大的子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，会导致仰卧位性低血压。
如果右侧卧位，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水。
缺点：
①左侧睡时心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏的做功就会大，加重心脏负担。
PS：对一些老年人、有心脏病的人，不建议采用左侧睡眠。
右侧卧：日常健康睡姿
优点：
①不会压迫到心脏，对降低血压有积极作用；
②胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行，有利于消化；
③肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢。
④对于早孕期女性来说，子宫小，右侧卧位为好。
缺点
①乳房下垂。长时间侧卧，会拉伸乳房韧带，增加胸部过快下垂的风险。
蜷缩式：身心疲累就选它吧
优点：
①缓解身体压力，很适合压力大、身心疲劳的人。
缺点：
①蜷缩动作会使背部肌肉过度牵拉。
②限制身体内横膈膜，阻碍呼吸。
当然，以上比例并不是绝对的，因为基本上所有人晚上睡觉时都要更换N个姿势……可能睡的时候还在床头，早上醒来时人就在床尾了……
上面各类睡姿的优缺点是一个较为宽泛的说明，神奇的是，有一些疾病是有自己的专属睡姿的，选择好了对病情能够起到一定的帮助，一起来看看吧。
10种疾病的专属睡姿?腰背痛：侧卧
建议使用侧卧睡姿，并把U型全身枕夹在膝盖间，支撑身体重量，帮助手臂摆放得更舒适。
?颈椎病、腰间盘突出：平躺仰卧
侧卧会加重椎动脉痉挛，甚至影响脑部供血。建议平躺仰卧，睡硬板床。
?鼻部疾病：分情况
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，应向偏曲的反方向、未长鼻息肉的一侧卧位入睡，能保持口鼻气流通畅，避免起来时头晕、咽干等不适。
?胃病：左侧卧有助于减少胃食管反流，利于食物消化，减轻某些胃病及胃食管反流患者反酸、烧心的症状。
?食管疾病：仰卧
反流性食管炎患者应仰睡，枕头高度为15厘米左右，减轻胃液反流。
?静脉曲张：脚抬高
把脚稍微抬高，在水平位置上超过心脏的高度，有助于促进血液回流心脏，避免下肢静脉充血。
?冠心病：右侧卧患有冠心病的人群应右侧卧，减少下腔静脉回流的血液量，利于心脏休息。
?心衰：半躺半坐最好
既能改善肺部血液循环，减少肺部淤血，还可增加氧气吸入量，有利于缓解心悸、胸闷、气喘等不适症状。
?脑血栓：仰卧
枕头最好高5厘米，不宜过高或过低。保证颈动脉不受压迫，脑部供血充足。
?胸腔和肺部疾病：分情况
①肺气肿患者：应仰卧，并垫高枕头，保持呼吸道通畅。
②哮喘患者：在哮喘发作时不能平躺，应该半卧，减轻呼吸困难。
③有咯血症状患者：应该侧卧，防止血凝块阻塞支气管引起呼吸困难。
睡姿还能反映出心理除了生理，睡姿与心理也有微妙的联系。心理学家们经过深入调查还发现，每个人每天需要的睡眠时间，除了与人和年龄有关外，与其性格特点也有着较为密切的关系。当然这不是必然的。
曾经有人在英国通过问卷调查，概括出6种睡眠姿势，发现每一种姿势对应着一种人格类型。同时，睡姿也能折射出这段时间的心境、情绪、心理防御等。
?胎儿型睡姿
这种姿势睡觉的人，性格较外向而且外表坚强，但内心却是一个非常敏感的人，当这类性格的人与你初相识时，他们会表现得相当害羞，但很快亦会在关系中得到安全感，慢慢地表露出他们的真个性。
?木头人
这种睡姿有点像木头人般僵硬，他们会侧着一边睡，双腿伸直，双臂自然垂下在两侧。虽然这个睡姿看起来有点僵硬，可能会让人以为这样睡的人性格刻板，但反而他们善于交际又爱结交朋友，喜欢生活于人群中，喜欢无时无刻与任何人聊天；但同样地他们很容易信任陌生人，有时候更显得他们容易受骗。
?向往型睡姿
向往型的睡姿看起来有点像木头公仔，他们一样爱侧着一边睡，但不同的是双臂会向外延伸到前面。这类人的性格通常很open，但他们也是多疑的人，面对要做决定的时刻总是犹豫不决，大多数的人都有选择恐惧症，所以经常难以下决定，不过当他们做出选择后，旁人也不能轻易改变他们的想法，思想上有点固执。
?士兵式睡姿
这个睡姿就是仰着躺，胳膊好像被钉在床上，双臂平放在身体两侧。他们的性格通常是沉默安静，不喜欢小题大作，他们对自己和身边人都很有要求，亦对自己与身边的人抱有很高的期望。
?海星型睡姿
正面朝天，两只手臂环抱着枕头，双手向上延伸放在头的两侧，这个是最不常见的睡觉方式。这种姿势睡觉的人容易结交朋友，因为他们愿意聆听别人也乐于助人，基本上朋友在他们心目中站着很高的位置，虽然他们比较受欢迎，但他们并不喜欢成为人群中备受注目的人。
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