用一份美食

温暖你的胃

治愈你的心灵

元气满满的一天，重点在于早餐。无论是忙碌的周一还是悠闲的周末，早餐都不要敷衍，在平凡的日子里认真吃早餐，绝对是值得一辈子好好坚持的生活习惯之一。

尤其是，当代快节奏的都市生活里，能为家人做一顿简单好吃又高颜值的早餐，又或者在悠闲的周末慵懒地睡到自然醒，再约上三五好友，来一顿轻松的早餐，也是忙碌生活中的放松一刻和慰籍。

我们的胃就好像一个食物加工的袋子，我们所吃进的食物都要经过胃消化吸收。

混合食物一般胃排空的时间为4~5个小时，吃完晚餐后，凌晨12点左右就已经排空了。

如果你不吃早餐，空胃的时间长达12个小时，胃酸对胃黏膜的长时间刺激，日久就会引起胃病，再加上没有食物供给能量，常常会出现头昏、无力、心慌、出冷汗等。

因此，为了不断给人体补充能量，必须4～6小时安排一次用餐。补充了能量之后，才会感到特别精神，自然上午的工作、学习效率要比下午的要高。

早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。

家人们有没有听说过吃早餐要遵循的三大原则是什么呢？

让小垦来告诉你。

原则1：必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面

原则2：必须有碳水化合物，用以补充足够的能量

原则3：必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高

那么家人们肯定又要问了，早餐怎么吃才算是吃得好，有营养呢？

早餐主食：我们可以选择粥、面包、玉米，红薯，等等有淀粉类食物。

喝牛奶也是个不错的选择，早餐喝牛奶搭配一些餐点小食轻松补充每日营养会更均衡。牛奶的营养主要为脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。牛奶蛋白质属于优质蛋白质，每份产品中蛋白质越高，说明原料乳的质量也越好。

垦荒人纯牛奶每ml含3.6g优质乳蛋白，大大高于国家出台的新标准中关于牛奶蛋白质含量应不低于2.8g/ml的基本线，搭配一些餐点小食轻松补充每日营养。

有人认为浓稠的就是好奶，其实真正经过均质加工的纯牛奶乳香清淡，倒入玻璃杯中质地均匀挂壁。口感过于浓稠、浓厚的纯牛奶反而值得警惕。

垦荒人纯牛奶经过严格品控，引进先进管理体系，全程监控，确保每一滴奶的安全放心。

值得注意的是，牛奶颜色深浅并不是判断牛奶好坏的重要标准，全脂纯牛奶自然色为乳白色或微微淡黄色（天然胡萝卜素的颜色），脱脂纯牛奶为乳白色或微微淡黄绿色（天然维生素B的颜色）。不同季节、不同脂肪含量、不同饲料都会造成奶颜色的差异，不影响正常饮用。

当今社会生活节奏加快，许多年轻人为了节省时间养成了不吃早餐的坏习惯。但是，时间的积累，身体反映出来的健康问题，往往需要我们付出更多的时间和精力去治疗和调理。所以，快来和家人一起喝垦荒人纯牛奶，保持一个健康的身体吧！